Złe efekty odchudzania

Siema przez rok,może troche więcej schudłem 20kg(fota)
Teraz waże 63kg przy wzroscie 180cm,przy takiej wadze moim zdaniem powinienem być szkieletem a tu jest tak jak na zdjęciach.
Co powinienem zrobić ,redukować się choć i ta waga jest juz bardzo niska,czy może to nie jest tłuszcz tylko rozciągnięta skóra, lub nie jest ona elastyczna
Z góry dzięki za pomoc

Wypelnij ankiete. Trenujesz silowo? Jezeli nie to dobrze gdybys zaczal.

Sam jestem na redukcji, w jakieś 3 mc'e schudłem 16 kg, choć ubytków na sile, mięśniach nie odczuwam jakoś, skóra na brzuchu wisi. I jedyne co dla mnie wydaje się być sensowne na ten moment to robienie masy i tyle... stosowałem kremiki naciągające skórę, pasy neoprenowe ale to pic na wodę. Teraz dzień w dzień abs, rozciągania, siłownia i jakoś idzie powoli...

99Rafi - prawdopodobnie popełniłeś jakieśbłędy żywieniowe / trenigowe. Możesz przybliżyć nam stosowanastrategię, tgo pomożemy wskazać jej braki

Mazer_1989 - dzień w dzień siłownia / bsa / rozciągania to nie najlepsza opcja

Moje aeroby opieraly sie na tym ze 1 dnia jezdze godzine na rowerze a drugiego biegam.Dieta nie jest cudem swiata Stosowalem if pilnowalem tylko aby spozywac okolo 1600 kalori i maksymalnie zwiekszyc bialko.Troche zle sie wczesniej wyrazilem bo z tych 20 kilogramow,10 schudlem od początku wakacji.

Ogolnie przez caly dzien jestem w ruchu ,mysle teraz ze to nie bylo zbyt mądra tak szybko chudnąć.

przecież dobrze wyglądasz wiec w czym problem

Chodzi mi o to cos zwisające na brzuchu (2 fota)Przy takiej wadze nie powinno byc tyle tłuszczu

faftaq

Mazer_1989 - dzień w dzień siłownia / bsa / rozciągania to nie najlepsza opcja

Co to bsa?

Pozdrawiam

Michasss8 - wskoczyl anagram - miało być abs

99Rafi - w Twoim wypadku można zacząć od zmiany podejscia: 3 - 4 sesje siłowe w tygodniu, przy sensownie rozpisanym treningu + 2 - 3 sesje aerobowe, niezbyt długie w połączeniu z dietą gdzie kaloryczność jest wyższa niż 1600kcal i gdzie nie koncentrujesz się na tym by jeść jak najwięcej białka powinno przynieść pozytywne rezultaty