Z czym najlepiej łączyć barki?

A może robić je osobno? Pozdrawiam:)

Mięśnie naramienne to wbrew pozorom skomplikowana grupa mięśniowa. Powszechnie uważa się, że składa się z 3 części aktonu przedniego, bocznego i tylnego. W rzeczywistości te 3 części podzielone są na jeszcze mniejsze fragmenty i tak złożoność sprawia, że powinniśmy barki trenować różnorodnymi ćwiczeniami w zależności od naszego stażu treningowego.

Z czym połączyć barki zależy przede wszystkim od tego jak jesteśmy zaawansowani i ile mamy dostępnych dni treningowych. Początkujący najczęściej wykonują mniej ćwiczeń na barki i można je połączyć z ramionami. Bardzo fajnie się komponuje trening barków z bicepsem wówczas trenujemy obie partie mięśniowe na świeżo czyli żadna z partii nie jest wstępnie zmęczona treningiem wcześniejszej partii, jak w przypadku barków z tricepsem.

Na dalszym etapie zaawansowania warto poświęcić mięśniom naramiennym osobny dzień treningowy, można wówczas skupić się tylko na nich, ewentualnie dzielić mięśnie naramienne i tył przetrenować na przykład z grzbietem tam ćwiczenia się doskonale uzupełnią.

Tych podziałów jest sporo wszystko zależy od tego ile mamy dni treningowych.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-10 15:44:55

Jest multum połączeń i każde ma swoje plusy jak i minusy. Wszystko zależy również od całego programu, celów, stażu...itd.

Możesz dać z łapami. Możesz dać przód i bok z klatką a tył z plecami. Połączeń może być wiele.

Połączeń cała masa ale jak już jesteś na prawdę dowalonym bykiem to najlepiej osobny dzień treningowy.