Z czym najlepiej cwiczyc bicepsa?

Tak jak w temacie - z jakim cwiczeniem najlepiej cwiczyc bicepsa? W moim planie treningowym cwicze go w srody po plecach, ale czy tak jest dobrze? Niektorzy pisza, ze lepiej po klatce, inni, ze po plecach...itp

Prosze o pomoc specjalistow

Pozdrawiam

Każdy z osób interesujących się zdrowym trybem życia zdaje sobie sprawę z tego, że treningi siłowe są podstawą kształtowania sylwetki. Aby jednak efekty treningów były dobre, ważne jest nie tylko to ile i jak ciężko trenujemy, ale również to, jak dokładnie wygląda nasz trening. Jakie partie mięśniowe ze sobą łączymy i jak wygląda kwestia techniki ćwiczeń.

Łączenie partii mięśniowych ma istotne znaczenie dla całości treningu. Wyróżnić tutaj można dwa trening, różniące się od siebie dość znacznie, w których łączenie partii również wygląda różnie. To właśnie od tego, jaki trening wybierzemy dla siebie ma znaczenie, w kwestii tego, jakie partie będą za sobą łączone.

Wybór jest między treningiem ogólnorozwojowym - full body workout: http://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw a rozdzielnym - split: https://www.sfd.pl/[art]_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html. Pierwszy z reguły wybiera się w sytuacji osób początkujących lub wracając po przerwie. Zasada jego polega na trenowaniu każdej partii mięśniowej na każdym z treningów. Z kolei trening split, to podział partii na poszczególne dni. Dzielimy je w zależności od wielkości danej partii. Nogi i plecy - duże, barki i klatka - średnie i biceps, triceps - małe partie. Duża z reguły trenowana jest jako jedna partia danego dnia. Średnie można łączyć z małymi.

Biceps więc możesz połączyć np z tricepsem, klatką lub barkami.

to jest sprawa indywidualna, niektórzy robią bica z plecami, klatą, z tricem albo na osobnej sesji, rób jak Tobie jest najlepiej

Tak jak w temacie - z jakim cwiczeniem najlepiej cwiczyc bicepsa? W moim planie treningowym cwicze go w srody po plecach, ale czy tak jest dobrze? Niektorzy pisza, ze lepiej po klatce, inni, ze po plecach...itp

napisales specjalistow... ja sie za takiego nie uwazam ale napisze cos ..

jezeli cwiczysz po plecach jest on juz troche zmeczony przez to ze byl zaangarzowany w cwiczeniach na grzbiet,
jezeli cwiczysz po klatce to biceps jest swiezy i mozesz wtedy uzywac wiekszych ciezarow
mozna tez robic bieps razem z tricepsem w ten sam dzien

osobiscie cwicze przewaznie po plecach, byl tez okres ze robilem w dzien z klatka... nie odczulem wiekszej roznicy na bicepsie, mysle ze powinienes sprobowac troche tak i troche tak, przy opcji bic + tric jednego dnia wydaje mi sie ze najlepiej by bylo ale roznica tez nie bedzie wielka

Ok, jesli to z jakimi cwiczeniami bedziemi laczyli trening bicepsow nie ma wiekszego znaczenia to pozostane przy moim planie... Dzieki

g-t-x, no masz racje. Wydaje mi sie byc dobrym pomyslem "mieszanie" cwiczen bicepsow z innymi partiami co jakis czas...