Z czym pic kreatyne

Mam pytanie odośnie kreatyny.Wiem że pije sie ją najlepiej z sokiem.Ale czy mozna tez ja pic z czyms innym np woda mineralna.Bo na te soki sie nie wypłaca

Ciesz sie że dzis jest źle , jutro bedzie gorzej )

Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni?

Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku fizycznego mogła zostać uwolniona do wykonania pracy. Podwyższony poziom kreatyny w mięśniach skutkuje większą ilością energii dostępną do wykorzystania. Oprócz uwalniania energii kreatyna prowadzi również do zwiększenia masy mięśniowej oraz siły i wytrzymałości, zwiększenia ilość energii, jak również może pomóc w procesie redukcji tkanki tłuszczowej, co udowadnia coraz większa liczba badań.

Kreatynę można przyjmować poprostu, popijając wodą. Nie ma konieczności wypijania kreatyny z węglowodanami - jest to częsty mit.

Istnieją dwie metody dawkowania kreatyny, pierwsza cykliczna to tzw. ładowanie - podczas której dzienna dawka kreatyny może osiągać nawet 30g. Ten rodzaj dawkowania stosuje się w celu "nasycenia mięśni" kreatyną. Niektóre badania potwierdzają słuszność tego sposobu jednak dużo bardziej popularną formą stosowania kreatyny jest stosowanie jej wyłącznie okołotreningowo bez przerw. Większość topowych sportowców czy ekspertów poleca tą formę ponieważ nadmiar spożytej kreatyny zostaje poprostu wydalony a w dni nietreningowe nie ma potrzeby uzupełniać ATP które się nie zużywa.

Czy kreatyna szkodzi?

Kreatyna jest owiana masą przeróżnych bezsensownych mitów które nie mają żadnych podstaw naukowych takich jak to że powinno się ją przyjmować z węglowodanami prostymi, podczas ładowania kreatyną nie można pić kawy czy to że szkodzi na nerki czy wątrobę. Jedynym negatywnym skutkiem stosowania kreatyny może być minimalne zatrzymywanie wody przy stosowaniu monohydratu oraz dyskomfort żołądkowy przy naprawdę sporych dawkach. Jednakże z pomocą na te skutki uboczne przychodzą nam inne formy kreatyny takie jak chociażby T.C.M czyli jabłczan kreatyny.

Jedno jest pewne, suplementacja kreatyną przynosi spore efekty, nieważne jakiej formy używamy i nie powinniśmy się bać jej używać. Produkt ten zasługuje na topowe miejsce na liście suplementów wszech czasów.

Możesz pić z wodą, ale niegazowaną.

Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

wielki dzieki.Masz soga

Ciesz sie że dzis jest źle , jutro bedzie gorzej )

najlepiej pic z sokiem winogronowym ale jak powiedzial marijo z mineralka niegazowana jak najbardziej no i oczywiscie z 50 g glukozy i mozesz dodac jeszcze carbo z 30/40 g ale wieccej nie powinno zaszkodzic
sam z rezta pije z mineralka glookoza i carbo a proporcje to 5 g kretki 50g glukozy 30 g carbo


...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::...

< have no fEAR >

buhehe no marijo ma jush doozo sogoow ale chyba zadnego od ciebie nie dostanie


...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::...

< have no fEAR >

Glukozy i carbo nie mam .Mam Gainera Z Nutrendu oraz Ovo.A ile kosztuja tak glukoza by starczyla na 1 cykl

Ciesz sie że dzis jest źle , jutro bedzie gorzej )

Ja swego czasu robiłem taki mix- creamas mieszałem z kilkoma łyżami carbo pur i to rozpuszczałem w soku pomarańczowym bezpośr. po treningu. Wchodziło bardzo dobrze- polecam.

Pako glukoza kosztuje ok 2zł za 200g takze mozesz sobie spokojnie w nia zainwestowac

------------------------------------------------------------------------------
Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ ----------- just do it !!!

Czyli jak kupie ok 2kg tej glukozy to powinno starczyc na cykl.A tak przy okazji mam jeszcze pytanko.Czy dobrze mam rozpisane co i kiedy brac.
Rano na czczo 5 gr kreatyny(Weidera),
Po południu ok 12.00 20gr ovo + 50 gr gainer(Nutrenda)
Po treningu ok 17.00 lub 18.00 5gr kreatyny 15 minut pózniej 50gr glukozy, 30 minut po treningu 50gr gainera + 20 gr ovo
Przed snem 20gr ovo
Prócz tego dieta dziennie

Ciesz sie że dzis jest źle , jutro bedzie gorzej )

A wogóle gdzie ja kupie tak tania glukoze.Jakiej marki najlepiej.A tak przy okzaji czytalem ze niektorzy biora carbo zamiast glukozy.A przy takiej kuracji jest szansa na jakies 2 lub 3g masy???Bo potem zrobie 4 tygodznie przerwy i znow cos wpakuje w siebie

Ciesz sie że dzis jest źle , jutro bedzie gorzej )

Jest OK tylko ta glukoze po treningu bierz razem z kreatyna.
Pozdrawiam


Silent Master

I'll be back...

"...Because I love it..."