Za długi trening

Witam, mam dość głupie pytanie ale nie daje mi to spokoju. Dzisiaj ostatni dzień nóg w tym roku, połączony z martwymi ciągami. Na treningu zeszło mi ponad 3 godziny, spodziewałem się że sporo czasu on mi zajmie, bo jak ostatni w roku to musi mieć "powera". I jeden mój znajomy z siłowni rzucił coś w stylu "spalisz mięśnie jak będziesz tyle czasu ćwiczył. Niestety mam pewną rodzaju obsesje i nie chce dać mi to spokoju. W trakcie treningu poleciało prawie 3l wody z bcaa. Jakie jest Wasze odniesienie do tak długiego treningu? Zwykle mieszczę się w 1-1,5h.

zdaje się, ze musiało być poprostu więcej gadania z kolegami niż treningu, w każdym razie przerwy na pewno wydłużone są niemało...

3 godziny

Dodam że byłem z 2 kumplami, dlatego też nam tyle czasu zleciało.

3 godziny U mnie trening jednej partii np. pleców to 35 minut, jak łączę np. klatkę z tricepsem to 45, nie wiem co Ty tyle czasu tam robisz

Trening powinien być krótki i intensywny a nie połączony z pięciominutowym gadaniem po każdej serii

tak, to już wiem. Tyle że zapytałem czy tak długi trening ma jakiś negatywny wpływ na mięśnie?

Nie wydaje mi się, pewnie z koleżkami tyle czasu gadałeś pomiędzy seriami, że mięsień mógł cały czas odpoczywać. Na przyszłość idź sam na siłownie i nie gadaj tylko ćwicz intensywnie, bo po to się tam chodzi. Bądź zrób tak jak Ja Mnie takie gadanie denerwuje i walczenie o sprzęt więc zakupiłem Swoją siłownie polecam. Totalne skupie przy treningu.

Ma negatywny wpływ na wydzielanie kortyzolu i ogólne zmęczenie oraz koncentrację plus spadek cukru we krwi więc to jest zdecydowanie za długo. U mnie nawet najcięższy trening nóg zajmuje max 1,5 h.





Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-12-23 19:37:18

Za dlugo.

Moje treningi rowniez czasem dosc dlugo trwaja co mnie denerwuje... ale z drugiej strony chcac zrobic 2 partie + 3 mniejsza (typu przedramie) i do tego brzuch to nie da sie tego zrobic w 1h...
no a druga sprawa... co z zalozeniami ze przerwy miedzy seriami nawet do 2min? zauwazylem ze chcacy tak robic i wykonac w sesji treningowej ok 35serii (+ schodzi mi zwykle 1h 40min a niekiedy do 2h.

35 serii Mi na całe plecy wychodzi 9...

Nie jestem co prawda osoba bardzo doswiadczona... Byly czasy gdzie staralem sie na plecy robic i 15-16serii choc doszedlem do wniosku ze za wiele tego... plecy, uda czy klatke staram sie 13-14 zrobic, a w mniejszych partiach kolo 10.

Mysle ze byloby inaczej gdybym byl w stanie trenowac 4-5x w tygodniu ale niestety nie jest to mozliwe i czasem 3 treningi tygodniowo okazuje sie ze nie jest tak latwo wykonac...

Przykladowo... 14serii uda + 10serii barki + 8serii lydki + 4-6serii brzuch = 36-38serii... czy to przesada?

Brzuch cwicze 3x w tygodniu bo przy kazdym treningu.