Zaczecie przygody z silownia.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111

Witam. Mam 15 lat, 177 cm wzrostu i ważę 68kg. Od września mam w planach zacząć swoją przygodę z siłownią. Moje pytanie jest takie: stosować plany treningowe i diety zamieszczone na forum, czy potrzebuję indywidualnego harmonogramu ćwiczeń oraz odżywiania?
Gdyby jednak się okazało, że potrzebuje indywidualny program to zajmuje się ktoś tym na forum za darmo? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17764 Napisanych postów 132959 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1464592

Tam gotowca tez nie dostaniesz, pierw będziesz musiał przeczytać troszkę o odżywianiu i komponowaniu posiłków
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17764 Napisanych postów 132959 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1464592

Co do planu, mozesz wziąć już gotowca np FBW, co do odżywiania mozesz skopiować posiłki ale ilość musisz dostosować pod siebie, czyli np ktoś ma w posiłku 400g kurczaka i 200g ryżu ale Ty np tyle nie potzrebujesz to dobierasz mniejszą ilość.
Za pomoc na forum nie pobierane są żadne opłaty.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-08-02 22:27:44

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Mich62

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111

Chodzi mi o to, czy ktos zajmuje sie tutaj ukladaniem diety oraz treningow za darmo, bo widze ciagle odsylacze do platnych trenerow.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12447 Napisanych postów 161899 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240289

jak znajdziesz kogos, kto ma czas na to, to ci ulozy

poza tym jest tyle tematow, ze wystarczy poczytac a sam cos ulozysz, a my juz ci poprawimy

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-08-02 22:38:13

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17764 Napisanych postów 132959 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1464592

NA forum staramy się poprawić a nie dawać gotowca, bo potem użytkownik nie wie skąd i czemu takie coś się wzięło.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Mich62

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111

To postaram sie ulozyc cos dla siebie. Dodatkowo mam dwa pytania. Jak zaczynam to trening powinien byc z duza iloscia cwiczen czy mniejsza i jak czesto wykonywanych? I drugie pytanie. Granie w pilke nozna po 3/4 razy w tygodniu po 2h bedzie dobrze sprzyjalo rozwojowi miesni?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17764 Napisanych postów 132959 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1464592

Jak lubisz grać to graj, jak będziesz dostarczał odpowiedni ilości pożywienia to będziesz się rozwijał.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12447 Napisanych postów 161899 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240289

j/w wszystko w rekach diety

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Dyma1906

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 51 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1304

Gra w piłke to idealne interwały:)
Gdybym miał okazje to naginałbym codziennie:)

Żre jak koń, haruje jak wół by wyglądać jak byk

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12447 Napisanych postów 161899 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240289

2h interwalow?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Dyma1906

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 51 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1304

teraz pewnie nie, ale jak grałem kiedyś codziennie to 1,5h bez problemu z delikatnym zmęczeniem. Przy czym nie mieszałem wtedy ćwiczeń siłowych*:)

Zmieniony przez - Dyma1906 w dniu 2012-08-03 11:09:48

Żre jak koń, haruje jak wół by wyglądać jak byk

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat