Zamiana kolejności Push z Pull

...

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 209 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3696

Cześć,

W poniedziałki po treningu chodzę na hale i dobre 1,5h na dosyć dużej intensywności gram w piłę. Ciężko mi po treningu Push gdzie robię np. siady grać, ponieważ czuje mega ociężale nogi i mega dyskomfort. Dodam że nie jestem w stanie dodać jednego dnia tylko na nogi. Czy w związku z tym można zamienić kolejnością dni treningowe i zamiast Push- Pull robić Pull-Push ?

Wydaje mi się to oczywiste ale wole się upewnić czy aby nie ma w układzie Push-Pull jakiegoś głębszego sensu o którym nie mam pojęcia.

Pozdrawiam
Adi

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14751 Napisanych postów 53558 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 402482

Witaj,
w układzie push-pull jest głębszy sens krótko mówiąc

W takim razie może zmień dni treningowe na np.
wtorek-środa/piątek-sobota
lub
niedziela-poniedziałek/środa-czwartek?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

adidd

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 209 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3696

A mógłbym się dowiedzieć jaki to sens ? W sensie na czym polega ta wyższośc Push-Pull nad Pull-Push :)

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14751 Napisanych postów 53558 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 402482

W pushu masz najczęściej ćwiczenia na czwórki, które wymagają do prawidłowej techniki wypoczętych prostowników grzbietu do stabilizacji. Pull natomiast te prostowniki mocno męczy.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348504

Generalnie możesz zamienić ale siłowo przysiady wtedy ucierpią.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

adidd

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 209 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3696

To w takim razie nie działa to w dwie strony ?

Ze np w dniu pull cierpi sila no przy MC jesli dzien wczesniej bylo push i czwórki ?

...

Chovine

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 341 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5500

A co jak ktoś ćwiczy tylko 3x w tyg push pull.
Wtedy w pon push, środa pull, piątek push potem znowu poniedziałek i pull itd. To wtedy jest okej?

...

adidd

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 209 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3696

Wtedy masz dluzsze przerwy. Nie masz dzien po dniu. Tylko min dzien przerwy. To juz nie jest wtedy az takie przemeczenie. Przynajmniej wedlug mnie o to chodzi.

...