Zbijanie wagi - objadanie sie na noc...

Potrzebuje zbic pare kilo przed zawodami i wszystko jest wporzadku do wieczora. Poprostu wieczorami po treningu (boxuje) lub po bieganiu albo basenie strasznie lapie mnie glod. Co polecacie co mozna jesc przed snem zeby nie nabrac od tego wagi? jest jakis produkt, ktorym mozna by sie "zapchac" zeby nie czuc tego ssania... Moja dieta jest ulozona przez specjaliste i po treningu nakazal mi pic tylko odzywke, z racji ze treningi mam wieczorem i praktycznie zaraz po Nich klade sie spac a na sen nie chce sie najadac, jednak czasami z tego glodu nie moge zasnac... Prosze o pomoc.

Warzywa :) Dobry zapychacz ;p

po intensywnym treningu bokserskim posiłek jest konieczny - węglowodany + białko,
po basenie czy bieganiu taką formę posiłku możesz odpuścić, jednak po odżywce, przed snem zjedz ser biały.

pzdr/

Masser na pewno lepiej zadziała na Twój organizm jeśli coś zjesz, aniżeli bys się miał głodzić. Napisz jeszcze jaką dokładnie odżywkę spozywasz po treningu...
Jeśli potrzebujesz zbić parę kilo przed zawodami oblicz jakie masz zapotrzebowanie albo ile aktualnie dostarczasz btw na kg masy ciała i przedstaw tu swoją dietę, pomyślimy żeby było dobrze.

No wiec odzywke jaka biore to bialko z firmy Hi Tec - Whey Fusion. Jeśli chodzi o moja diete to napisze co jem codziennie.
8.00 - Płatki z mlekiem + garsc orzechow + rodzynki
11.00 - 250g Twarogu z pomidorem lub z konfitura ze sliwek + kromka chleba razowego
13.00 - Kurczak wedzony lub tunczyk z warzywami i ryzem lub makaronem
15.00 - Odzywka bialkowa + owoc
17.00 - Kurczak lub indyk lub ryba gotowane na parze + ryz brazowy + warzywa na parze
o 19.00 trening, a po treningu ponownie odzyweczka
Nie wiem czy nie za czesto te posilki... Niby ukladal mi to koles, ktory jest w tym kierunku wyksztalcony i zajmuje sie tym na codzien, ale ja mam zdolnosc to tycia i moze nalezy cos odjac z tego albo dodac cos innego... Z gory dzieki za rady.

I brak białka
II twaróg dajesz na noc tutaj mieso /ryby nie ma warzyw tłuszczu ... ta konfitura to nie wiem co tam robi
III nie ma tłusczy tuńczyka unikaj
IV co to jest w ogóle ?
V nie ma tłuszczy
VI po treningu ww złożone o niskim ig i może być odzywka czyli płatki plus odżywka