Zbijanie wagi do zawodów

Witam.Jak powinna wyglądać dieta w ostatnich dniach przed zawodami?Mam do zbicia 2-3kg a waga zamiast spadać stoi w miejscu.Czy zbijanie wagi przed zawodami bokserskimi to jest tzw.odwadnianie organizmu?Jak mam to zrobić ponieważ 1,5kg już zbiłem na poprzednie zawody ale po zawodach z powrotem wróciło?Rozmawiałem z trenerem mówił żeby po treningu,na kolację jak najmniej jeść i pić.Trening mam o 18:00.Kończy się 19:30.Do domu zajeżdżam przed 21:00 i dopiero jem kolację.Nie wiem czy to moja dieta jest zła czy co możecie mi pomóc bo dowiedziałem się ze mam jeszcze jedne wcześniejsze zawody koło 4 maja.Musze ważyć 54kg.Myślałem żeby obciąć węglowodany o połowę i tak zrobiłem przez ten tydzień ale coś waga słabo schodzi,oczywiście mam tez jakieś odstępstwa od diety.Jeżeli to ważne to mam 15 lat.Myślałem tez żeby może zwiększyć ilość posiłków,ale jeść mniej a częściej czy tak zrobić?Może ta dieta jest zła?Co mam zrobić aby ta waga zaczęła powoli schodzić?Z rana jak staję na wagę ważę około 56kg.Moja dieta wygląda tak:
Dieta:
Posiłek nr.1 7:20:
50g płatków owsianych
250ml mleka 2%
30g odzywki białkowej Trec Whey 100
Posiłek nr.2 11:30:
To co ugotuje stołówka w szkole bo obiad jem w szkole na stołówce
Posiłek nr.3 15:20 (posiłek przed treningowy)
50-100g piersi z kurczaka
pół torebki ryżu
surówka
Posiłek nr.4 21:00
2 jajka na twardo/makrela/1-2 kanapki
herbata bez cukru 250ml
Nie wiem właśnie co jeść po tym treningu bo trener mówił żeby jeść jak najmniej,ale jak ja jestem głodny to co mam zjeść może lepiej jakiś owoc i tylko odżywka białkowa?Mówił też żeby stopniowo ograniczać te jedzenie i płyny.
Suplementacja:
2 kaps BCAA przed treningiem i 2 kaps BCAA po treningu
5g kreatyny z rana i 5g kreatyny po treningu
Odżywka białko whey 100 30g to co jest w posiłku nr.1

1.więc tak ograniczasz śmieciowe jedzenie,zostaw te odstępstwa jak chcesz zbić wagę
2.wyrzuć z diety pieczywo,sól
3.węglowodany daj tylko okołotreningowo,staraj się unikać ciężkostrawnych potraw i jedzenie na noc
4.możesz dorzucić bieganie
5.na treningu bluza/ortalion aby się wypocić
6.dzień przed zawodami wieczorem możesz skoczyć na saunę po saunie 2 łyczki wody
7.aby mieć stały poziom cukru we krwi możesz też jeść batony białkowe

Jak Ci sie nie chce trzymac diet itp dupereli to sobie hydrolize wody trzaśnij ale ostrzegam że to nie zdrowe, a jak chce Ci sie to tak jak kolega wyżej.

Geng już odpowiedział na to co trzeba.

Ja z kolei stwierdzam, że jesteś trolem, który lubi wkoorwiać ludzi :|

Stworzyłeś 4-5 tematów czy brać kreatynę. Wszyscy odradzali a tu proszę 14 lat i kreatyna!!!! Wiesz młody, że zbijając wagę i ograniczając wodę to tą kreatyną możesz sobie podetrzeć doope? Bierzesz kreatynę to musisz dużo jeść białka i baaaardzo dużo pić wody bo inaczej o kant doopy ona nie zadziała!!!! Działanie kreatyny opiera się na wodzie dlatego waga w dniu zawodów skoczyła Ci o 1,5 kg!! Poza tym jak będziesz ją brał 2 raz to będzie działała słabiej za kolejnym razem znów słabiej itd. a Ty narwany żołędziu wziąłeś ją w wieku 14 lat i to w dodatku nie trzymając się okresu masowego.

Poza tym sam nie wiesz czego chcesz raz piszesz że zbijasz wagę a zaraz potem że chcesz nabierać masy, to tylko świadczy o tym że jesteś nieodpowiedzialny i kreatyny tykać nie powinieneś. Dla Twojej informacji okres nabierania masy trwa od 1,5 miesiąca do 3-4 (to samo z rzucaniem) a nie tak jak Ty robisz że 2-3 tygodnie

Ponadto w jednym z tematów dawaliśmy Ci rady jak zbijać wagę ale Ty nadal nie słuchasz i jesz te swoje śmieciowe żarcie.

Wojekv

Geng już odpowiedział na to co trzeba.

Ja z kolei stwierdzam, że jesteś trolem, który lubi wkoorwiać ludzi :|

Stworzyłeś 4-5 tematów czy brać kreatynę. Wszyscy odradzali a tu proszę 14 lat i kreatyna!!!! Wiesz młody, że zbijając wagę i ograniczając wodę to tą kreatyną możesz sobie podetrzeć doope? Bierzesz kreatynę to musisz dużo jeść białka i baaaardzo dużo pić wody bo inaczej o kant doopy ona nie zadziała!!!! Działanie kreatyny opiera się na wodzie dlatego waga w dniu zawodów skoczyła Ci o 1,5 kg!! Poza tym jak będziesz ją brał 2 raz to będzie działała słabiej za kolejnym razem znów słabiej itd. a Ty narwany żołędziu wziąłeś ją w wieku 14 lat i to w dodatku nie trzymając się okresu masowego.

Poza tym sam nie wiesz czego chcesz raz piszesz że zbijasz wagę a zaraz potem że chcesz nabierać masy, to tylko świadczy o tym że jesteś nieodpowiedzialny i kreatyny tykać nie powinieneś. Dla Twojej informacji okres nabierania masy trwa od 1,5 miesiąca do 3-4 (to samo z rzucaniem) a nie tak jak Ty robisz że 2-3 tygodnie

Ponadto w jednym z tematów dawaliśmy Ci rady jak zbijać wagę ale Ty nadal nie słuchasz i jesz te swoje śmieciowe żarcie.

Trolla sobie poszukaj ale w domu...Siedź na pinezkach i spinaj dalej...Po drugie jest to jabłczan kreatyny a nie mono.Po trzecie kreatyna nie jest tylko na mase lecz również w celu poprawienia siły i wytrzymałosci.Pytałem się na innym forum mówili że mogę brać.Waga w dniu zawodów skoczyła mi o 1,5kg bo zbijając wagę pozbyłem się wody a potem nawodniłem się i waga znów była normalna.Kreatynę zaczałem brać po zawodach dokładnie we wtorek i było to chyba tydzień lub dwa po zawodach.W sportach walki wagę zawodnicy zbijają inaczej niż kulturyści na redukcji...Niektórzy dzień przed wagą potrafią zwalić 5kg także przestań gadać głupoty.

potrafią zwalić nawet i 9kg(zawodnik mma tyle zwalił w TUFie)ale mają wagę dzień wcześniej niż walkę a w amatorskich zawodach tak nie ma(przynajmniej w większości)więc nie gadaj Ty głupot.zwal 5kg tego samego dnia co masz walkę życzę powodzenia.tak to odbije się na tobie że przegrasz.

Geng

potrafią zwalić nawet i 9kg(zawodnik mma tyle zwalił w TUFie)ale mają wagę dzień wcześniej niż walkę a w amatorskich zawodach tak nie ma(przynajmniej w większości)więc nie gadaj Ty głupot.zwal 5kg tego samego dnia co masz walkę życzę powodzenia.tak to odbije się na tobie że przegrasz.

Przecież napisałem że dzien wcześniej.Nie mam takiego zamiaru zbijac tyle kg.

Jeżeli zawody za miesiąc i do zrobienia 2 kg to wszystko na spokojnie. Utrzymaj swoją wagę ( 56 kg ) gdzieś do 20 kwietnia, od tego czasu z kolacji obetnij kanapki czyli samo amciu białkowe na kolacje. Zakładając, że wagę masz w sobote to w środe wypij około 8 litrów wody, w czwartek około 4 litrów, w piątek ok. 1,5 litra, ale od 17 godziny już nie pijesz wody do ważenia. Samej wody z Ciebie powinno zejśc 1 - 1,5 litra.

Warto też zmienic wszystkie węgle na pełnoziarniste. Czyli makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy i chleb razowy.

Zmieniony przez - jacu212 w dniu 2013-04-06 19:34:23

~Igor po co zadajesz 2x to samo pytanie i dublujesz tematy? w temacie Jaki_suplement_pomocniczy_przy_zbijaniu_wagi zostało wytłumaczone WSZYSTKO na temat zbijania. Wyraźnie napisałem, że ja w 3 dni zbiłem tym sposobem ok 6 kg bez straty samopoczucia. Na domiar złego większość robisz na opak jak Ci ludzie radzą.

Czy jabłczan czy monohydrant zasada działania jest ta sama z tym, że ten pierwszy trochę mniej zalewa. Owszem kreatyna poprawia siłe i wytrzymałość, tylko nie rozumiem po co Ci ta siła przy wadze 54 :| i to jeszcze w wieku 14/15 lat (trochę to śmieszne) Wytrzymałość może i na plus ale co z tego jak po odstawieniu będziesz jakiś czas sztywny. Wiedziałeś, że masz starty a mimo to wziąłeś kreatynę to było nieprzemyślane, ten suplement bierze się jak masz przynajmniej 1,5 - 2 miesiąca zapasu.

aaa i zapomniał bym... daj linka do wątka na forum gdzie napisali, że masz brać kreatynę w tym wieku ;]

O co ci chodzi z tym że bede "sztywny"?Nie wiem też czemu ale odżywiam się zdrowo mam diete itd itp a czuje że nie mam kondycji mimo to ze trenuje 5 razy w tygodniu.Przetrenowany na pewno nie jestem bo była przecież przerwa świateczna.Ale po co ci ten link wejdziesz na to forum i bedziesz pojazd robil z kogos i spinał znowu?

Igor

Przecież napisałem że dzien wcześniej.Nie mam takiego zamiaru zbijac tyle kg.

z twojej wypowiedzi nie wynikało że masz wagę dzień wcześniej,poza tym Wojek już wszystko wyjaśnił i chyba koniec tego spamu i trollingu bo zachowujesz się już jak dziecko które nie wie czego chce zakładając po parę tematów a za chwilę pytasz o to samo.