Zerwane sciegna klatki piersiowej - jak wrocic do treningu ?

Witam. Cwicze juz prawie 6 rok , od 10miesiecy pracuje na zachodzie , cwiczylem tu 9miesiecy na sprzecie typu lawka marbo troche obciazenia 100kg , pospawane porecze i wyciag.
Miesiac temu zapisalem sie na siłke pro w miescie gdyz mieszkam na wsi. I wiadomo wrocilem do ciezarow na ktorych bazowalem cwiczac w polsce tez na silowni publicznej.
Po 3,5 tyg treningu zerwalem spory procent sciegien prawej klatki podczas wyciskania na plaskiej.
Jestem pewien ze organizm byl po prostu zmeczony taka intensywnoscia, rozgrzalem sie dosc dobrze. Pracuje 7 dni tygodniu po 60h w tygodniu na gospodarstwie i do tego trening na silce.

Aktualnie jestem 3 tyg po wypadku. Wylew byl az na pol ramienia. Opuchlizna z klatki piersiowej w polowie zeszla.

Moje pytanie jest takie jak wznowic trening silowy, Jesli chodzi o rozciaganie,wlasciwy trening no i co moge mocniej jakie partie dokaldnie , i co z klatka no i barkami , tricem bo to partie lezace w poblizu.

Dwa zdjecia zrobione 2 tyg przed kontuzja.

Witam,
zostały wykonane jakieś badania? USG?

Tak lezalem w szpitalu 2 dni , rezonans i rtg mialem robione , wykazalo ze zerwane jest troche sciegien na klatce ale nie caly przyczep. Ciagle chodze na rehabilitacje masaze i pole magnetyczne. Jeszcze mam 5 takich zabiegow przed soba.
Klatka piersiowa jest caly czas napuchnieta doslownie podwojona w porownaniu do zdrowej. , sladu na rece juz Prawie nie ma.

ja również miałem kontuzję klatki ok 3 tygodnie temu
w moim wypadku na szczęście przyczep jest ok ,tylko naderwane włókna mięśniowe na długości 1/3
więc ja jestem w lepszej sytuacji
trening klatki odpada całkowicie , najszerszy - wszelki podciąganie,ściąganie drążka wyciągu również odpada
inne grupy trenuję jednak z mniejszym ciężarem i cały czas kontroluję technikę
oczywiście lekarz zalecił mi przerwę w treningach ok 8 tygodni

flex piszac sciegna mialem na mysli nie przyczep a wlokna , tez mam iles % wlokien zerwanych , miales rowniez tez taki wylew na reke spory ?

nie miałem żadnego wylewu
podczas wyciskanie ciężaru ,jedynie usłyszałem odgłos rozrywanego materiału

NO ja rowniez trzask jakby peknieta deska w pol. Co sadzisz o tapingu na takie cos ? pomogo by cos ?

ja jestem poobklejany
trochę chyba pomaga

Nie ma dowodów na skuteczność tej metody. Ze względu na jej kolorowość to doskonały materiał na marketingowe oszustwo. http://www.fizjoterapiaonline.pl/zastosowanie_i_efektywnosc_tapingu_kinestetycznego_w_leczeniu_dolegliwosci_miesniowoszkieletowych_badanie_przegladowe,393,n.html
Oczywiście jest pełno szkoleń dla fizjoterapeutów no i przez to ją stosujących nawet w baaaardzo profesjonalnych klinikach. No cóż, większość fizjoterapeutów nawet nie zrozumie zacytowanego artykułu, a trochę więcej kasy się przyda :)

flex , da sie co takiego samemu robic? z tego co wiem to 4-5 dni i nowy plaster . Nie mam opcji jazdy do lekarza/masazysty tak czesto , jestem w PL raz na 2,5tyg.

sam tego nie nakleisz bo trzeba to odpowiednio "naciągnąć"

raz niech Ci pokaże fizjoterapeuta jak przyklejać ,a potem z pomocą drugiej osoby dasz radę

bomber mnie akurat to pomaga w ten sposób że stabilizuje mi trochę ten mięsień ( jak dobrze jest taśma naciągnięta ) no ale co kilka dni trzeba kleić na nowo
na plecach też mam - przepuklina - ale to już raczej placebo