Zniesienie Lordozy Szyjnej

Witam otóż mam pytanie czy mogę codziennie ćwiczyć przy zniesieniu lordozy szyjnej tj Pompki,Przysiady i dużo rozciągania i czy to nie szkodzi mojemu kręgosłupowi ?

komponenta rotacyjna jest tutaj bardzo mała ze wzgledu na przebieg. Najlepiej go wzmacniać pracując do zgięcia, skręty jako dodatek ewentualnie

Podaj wiecej informacji na jakim poziomie jest zniesienie umieszcz opis rtg czy wystepuja jakies bole mrowienia napiecia zawroty glowy szum w uszach

Zawrotów nie mam , mrowienia czasami występują , mam szumienie w uszach i to wszystko :)

Powinien Cie przebadac dobry lekarz znajacy sie na kregoslupie najlepiej specjalista jezeli stwierdzi ze z reszta kregoslupa jest wszystko okej
to mozesz ciwczyc ale obciązyłes juz zbytnio odcinek szyjny kregosłupa powinienes rozciagac miesien czworoboczny rozpoczyna sie od szyi a konczy w koncowym odcinku piersiowym glownie chodzi o to zeby dzwigacze lopatki byly rozciagniete
Martwy Ciag i Przysiady z ciezarem bym odpuscil gdyz przy nieodpowiedniej technice mozesz wyrzadzic sobie wiecej szkody niz pozytku
Ostroznie z wyciskaniami na barki gdyz tez przy nie odpowiednim gorsecie miesniowym moga wyniknac dolegliwosci bolowe
Tak po skrocie...

Napisz jakie cwiczenia na rozciaganie wykonujesz czy jestes po rehabilitacji jaki wiek jak dawno wykryto zniesienie na jakiem poziomie ono sie znajduje odc1doc7 czy podczas ruchow szyi w przod tyl lewo prawo w rotacji lewko prawo odczuwasz jakis bol





Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2013-02-01 17:35:40

Ja ćwiczę bez obciążeń obecnie , mam obciążenia ale wolę ćwiczyć bez.Zależy z tym bólem bo czasami boli mnie szyja gdy ruszam w każdą stronę a ostatnio gdy ćwiczę tydzień mniej boli i lepiej się czuję :) Rozciągam się tj siad płotkarski , skłony o prostych nogach , skłony w rozkroku itp . Mój codzienny trening składa się z pompek , przysiadów bez obciążenia no i wymienione rozciąganie :) mam 18 lat a wykryto u mnie zniesienie tak z 1,5 roku temu. Myślę że to nie jest groźny uraz no ale jednak jest bo kręgi i wszystko mam ok.

Cinek a czemu musi rozciągac dzwigacza i czworobocznego :)?

gdyz przeciazył szyje i ma na 90% przykurczone te miesnie chyba ze posiada wade wrodzoną

Zniesienie lordozy szyjnej to nie uraz, chyba ze miales wypadek komunikacyjny - to efekt :) Wg mnie levator i trapezius nie pozostaje w korelacji do zniesienia lordozy w odc C. Raczej bym wzmacniał te osłabione niz rozciagał i pracował nad np longus coli. pozdr

to jakie cwiczenia proponujesz?

ja bym ustabilizował ten segment za pomocą krótkich mięśni. Ewentualnie wchodził w funkcję w odciążeniu z wymuszeniem lordozy bez protrakcyjnego ustawienia. Cięzko to opisać, warto bylo sie przejsc do fizjo ktory by pokazał jak to robić. Chodzi o budowanie napiecia w zgieciu z elementami ruchu gałek ocznych do segmentu C2. Nie wiem jak inaczej to napisac a zle wykonane robi wiecej syfu

przy odchylniu glowy do tylu bedzie mu przeskakiwac w kregoslupie szyjnym