A ty jak to załatwiasz? i w ogóle jaka dzielnica by Ci odpowiadała?
...
Napisał(a)
Gdybym miała wolny pokój to bym Ci to już dawno zaproponowała, ale mogę się zorientować czy w okolicy ktoś nie wynajmuje.
A ty jak to załatwiasz? i w ogóle jaka dzielnica by Ci odpowiadała?
A ty jak to załatwiasz? i w ogóle jaka dzielnica by Ci odpowiadała?
...
Napisał(a)
najpierw będę potrzebowała czegoś na około pewnie miesiąca- żeby pozałatwiać badania, odbyć szkolenie i tak dalej. Wawy nie znam i jeszcze nie zaczęłam nic szukać- czekam na telefon od komendanta a w międzyczasie zacznę sobie sprawdzaćofert w necie. Pewnie na ten miesiąc najlepiej żeby było to tanio i jak najbliżej komendy stołecznej. Później wyjazd na szkołę ( wtedy przez 7 miesięcy wolne tylko w weekend praktycznie) i dopiero po powrocie ze szkoły wynajem czegoś na dłużej. Najpierw pewnie pokój, chociaż nie pogardziłabym tanią kawalerką- nawet gdzieś w oddali- jeśli by był w miarę okej dojazd- pewnie tramwajem najlepiej, bo najmniejsze korki :D
W ogóle gdybyś miała jakieś info na temat miejscówki do wynajęcia, gdziekolwiek to daj znać:)
W ogóle gdybyś miała jakieś info na temat miejscówki do wynajęcia, gdziekolwiek to daj znać:)
:):)
...
Napisał(a)
Jak tanio to moze warto pomyslec o dalszych dzielnicach/okolicach Warszawy, tzn. tam gdzie kolejka jezdzi. Moi rodzice mieszkaja teraz pod Warszawa, tzn. jedzie sie kolejka do samego centrum 40 minut, a mieszkania sa duzo tansze, choc malo ogloszen.
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
o właśnie- takie coś by mi odpowiadało. Chodzi o to, że ciężko mi znaleźć coś w dalszych dzielnicach czy okolicach, bo najzwyczajniej nie znam tamtego terenu. Wiadomo, że musi być to w takim miejscu, żebym spokojnie zdążyła dojechać na komendę- może być i 40 minut. Dlatego dziewczyny, jeśli macie jakiekolwiek info o takim lokum- byłabym mega wdzięczna.
:):)
...
Napisał(a)
ja to niestety zbyt daleko, zeby jakies info miec, ale jest taka gazeta z ogloszeniami 'Oferta' i tam sa bezposrednie ogloszenia (tzn. jakby nikt nie dal Ci znac, ze cos jest). Jest chyba ok, bo przez nia sprzedalam wlasne mieszkanie
Z ta kolejka to przychodza mi do glowy takie dzielnice jak Wlochy, Rembertow, Ursus, Falenica i miasta Otwock, Piaseczno (ale nie dam glowy, ze tam cos jezdzi).
Z ta kolejka to przychodza mi do glowy takie dzielnice jak Wlochy, Rembertow, Ursus, Falenica i miasta Otwock, Piaseczno (ale nie dam glowy, ze tam cos jezdzi).
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
www.gumtree.pl też są ogłoszenia, tylko przez agencję radzę nie szukać...
Z tanimi kawalerkami jest ciężko, bo sama szukam.
Z tanimi kawalerkami jest ciężko, bo sama szukam.
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Hej ho, hej ho ;) niniejszym oświadczam, że jeśli ktoś myślał, że mnie tu nie ma, to się mylił;) Wreszcie mam znowu czas na prowadzenie dziennika i jako, że to najlepszy motywator do działań- wracam;)
najpierw w skrócie co u mnie ;) waga- nadal zbyt duża, ale póki kondycja nadal na dobrym poziomie, to nie rozpaczam a jako, że jestem w trakcie leczenia, wiem, że będzie dobrze:)
Biorę tabletki w związku ze stwierdzoną u mnie niewydolnością przysadkowo-podwzgórzową co utrudnia odchudzanie ale leczenie jest najważniejsze :)
Przez te kilka miesięcy cały czas regularnie trenowałam i pracowałam nad formą. W lecie głównie biegając a od września regularnie trenując w klubie mma :) miałam 2 tygodniową przerwę we wrześniu w związku z badaniami wkl- komisja lekarska do policji ( wyszło zbyt wysokie OB i jak się okazało główną przyczyną były mikrourazy i poobijane stawy)- po 2 tygodniach przerwy i smarowaniu maści oraz braniu tabletek przeciwzapalnych wynik OB był w normie.
Aktualnie trenuję w klubie mma i biegam. Oto rozkład treningowy:
TRENINGI:
poniedziałek- boks 17-18.30 i czasami dodatkowo druga grupa od 18.30 do 20.00
wtorek: wolne/ ewentualnie luźny bieg 1 h
środa: biegi 1-1,5 h ( zależy od chęci i mocy) siłka - 17-18.30 ( pod sw)
czwartek: wolne/ ewentualnie lekkie aero
piątek: mma parter i sparingi 17-18.30 czasami dodatkowo od 18.30 do 20
sobota;mma stójka i sparingi 10-11.30 i czasami dodatkowo od 11.30 do 13.00
niedziela: 1,5 - 2 h biegi
staram się mieć przynajmniej jeden dzień w tygodniu wolny, najcześciej wypada to w czwartek :)
Dieta: przestałam póki co liczyć, zajmę się tym po zakończeniu leczenia ( dodatkowo na szkole nie będę miała możliwośći dbania tak o dietę)
zjadam głównie: płatki owsiane, mięcho- różne, ryby, jaja całe, oliwa z oliwek, orzechy ( w małych ilościach bo ujawnia się alergia), warzywa różniaste, chleb z firmy mestermacher, wafle ryżowe, owoce- głównie jabłka i greje, owoce suszone- śliwki, morele, ,żurawinę, jogurty naturalne, maślankę, kefir, serki wiejskie, sery białe, musli, pieczywo chrupkie żytnie, ryż brązowy, makarony, mleko
Zdarza się, że mam dni ze znaczną przewagą węglowodanów, mniejszą ilością tłuszczy i białka. W dni, gdzie nie mam mocnych treningów zjadam mniej węglowodanów a więcej białka i tłuszczy.
Napoje: herbata zielona, owocowe, mięta, pokrzywa, melisa, kawa, woda w sporych ilościach- czasami z dodatkiem tabletki multiwitaminowej bądź rozpuszczalnego magnezu, mleko, sok pomidorowy, kefir
Suplementacja:
- Amertil ( tabletki na alergię, zlecone przez dermatologa- alergia np. na płyn do naczyć, niektóre pokarmy)
- ZMA
- Midiana ( w związku z niewydolnością przysadkowo- podwzgórzową)
- Varixinal ( przy Midianie konieczny)
- omega 3
- Falvit
dojdzie białeczko
Ponieważ miałam zmianę miejsca zamieszkania, musiałam ponownie skladać Ankietę bezpieczeństwa do policji i moja rekrutacja znowu się przedłużyła i czekam na podpisanie rozkazu ( co prawdopodobnie będzie końcem grudnia i dopiero wtedy na szkołę), mogę sobie pozwolić na zwiększanie obrotów i szykowanie formy :)
Stałam się posiadaczką cudownego psa- Samanthy :) i pochłania mi ona sporo czasu. No cóż- miło mi znowu tu gościć, mam nadzieję, że chociaż z jedna osoba wypowie się tu od czasu do czasu i podzieli jakąś dobrą radą albo da kopa motywującego :)
Fotki dam jak zdobedę aparat, bo mój przy przeprowadzce gdzieś zniknął:/ i korzystam czasami z aparatu ojca, ale ileż można:D
Zaczynam wypiski :)
Dzień 1 ( 28.11) niedziela
- biegi 1 h 25 minut, tempo średnie, swobodnie mogłam oddychać i rozmawiać ( ja sobie śpiewałam )
Micha:
1. musli ( różne płatki, rodzynki, orzechy laskowe, 2 morele suszone, 4 kulki żurawiny :D) 80 gram, mleko 200 ml, białka jaja
2. serek wiejski 200 gr, musli ( 40 gram)
będzie:
3.chleb mestermacher 2 kromki, tuńczyk z wody 100 gram, jabłko ( bo lubię;)
4. kura 150 gram, warzywa, łyżka oliwy z oliwek
5. 3 jaja całe, warzywa,
6.. ser biały, oliwa z oliwek
może wpaść coś między posiłkami ( owoc, warzywko, bo mam ssanie :D)
No to niniejszym dziennik uznaję ponownie za otwarty :)
najpierw w skrócie co u mnie ;) waga- nadal zbyt duża, ale póki kondycja nadal na dobrym poziomie, to nie rozpaczam a jako, że jestem w trakcie leczenia, wiem, że będzie dobrze:)
Biorę tabletki w związku ze stwierdzoną u mnie niewydolnością przysadkowo-podwzgórzową co utrudnia odchudzanie ale leczenie jest najważniejsze :)
Przez te kilka miesięcy cały czas regularnie trenowałam i pracowałam nad formą. W lecie głównie biegając a od września regularnie trenując w klubie mma :) miałam 2 tygodniową przerwę we wrześniu w związku z badaniami wkl- komisja lekarska do policji ( wyszło zbyt wysokie OB i jak się okazało główną przyczyną były mikrourazy i poobijane stawy)- po 2 tygodniach przerwy i smarowaniu maści oraz braniu tabletek przeciwzapalnych wynik OB był w normie.
Aktualnie trenuję w klubie mma i biegam. Oto rozkład treningowy:
TRENINGI:
poniedziałek- boks 17-18.30 i czasami dodatkowo druga grupa od 18.30 do 20.00
wtorek: wolne/ ewentualnie luźny bieg 1 h
środa: biegi 1-1,5 h ( zależy od chęci i mocy) siłka - 17-18.30 ( pod sw)
czwartek: wolne/ ewentualnie lekkie aero
piątek: mma parter i sparingi 17-18.30 czasami dodatkowo od 18.30 do 20
sobota;mma stójka i sparingi 10-11.30 i czasami dodatkowo od 11.30 do 13.00
niedziela: 1,5 - 2 h biegi
staram się mieć przynajmniej jeden dzień w tygodniu wolny, najcześciej wypada to w czwartek :)
Dieta: przestałam póki co liczyć, zajmę się tym po zakończeniu leczenia ( dodatkowo na szkole nie będę miała możliwośći dbania tak o dietę)
zjadam głównie: płatki owsiane, mięcho- różne, ryby, jaja całe, oliwa z oliwek, orzechy ( w małych ilościach bo ujawnia się alergia), warzywa różniaste, chleb z firmy mestermacher, wafle ryżowe, owoce- głównie jabłka i greje, owoce suszone- śliwki, morele, ,żurawinę, jogurty naturalne, maślankę, kefir, serki wiejskie, sery białe, musli, pieczywo chrupkie żytnie, ryż brązowy, makarony, mleko
Zdarza się, że mam dni ze znaczną przewagą węglowodanów, mniejszą ilością tłuszczy i białka. W dni, gdzie nie mam mocnych treningów zjadam mniej węglowodanów a więcej białka i tłuszczy.
Napoje: herbata zielona, owocowe, mięta, pokrzywa, melisa, kawa, woda w sporych ilościach- czasami z dodatkiem tabletki multiwitaminowej bądź rozpuszczalnego magnezu, mleko, sok pomidorowy, kefir
Suplementacja:
- Amertil ( tabletki na alergię, zlecone przez dermatologa- alergia np. na płyn do naczyć, niektóre pokarmy)
- ZMA
- Midiana ( w związku z niewydolnością przysadkowo- podwzgórzową)
- Varixinal ( przy Midianie konieczny)
- omega 3
- Falvit
dojdzie białeczko
Ponieważ miałam zmianę miejsca zamieszkania, musiałam ponownie skladać Ankietę bezpieczeństwa do policji i moja rekrutacja znowu się przedłużyła i czekam na podpisanie rozkazu ( co prawdopodobnie będzie końcem grudnia i dopiero wtedy na szkołę), mogę sobie pozwolić na zwiększanie obrotów i szykowanie formy :)
Stałam się posiadaczką cudownego psa- Samanthy :) i pochłania mi ona sporo czasu. No cóż- miło mi znowu tu gościć, mam nadzieję, że chociaż z jedna osoba wypowie się tu od czasu do czasu i podzieli jakąś dobrą radą albo da kopa motywującego :)
Fotki dam jak zdobedę aparat, bo mój przy przeprowadzce gdzieś zniknął:/ i korzystam czasami z aparatu ojca, ale ileż można:D
Zaczynam wypiski :)
Dzień 1 ( 28.11) niedziela
- biegi 1 h 25 minut, tempo średnie, swobodnie mogłam oddychać i rozmawiać ( ja sobie śpiewałam )
Micha:
1. musli ( różne płatki, rodzynki, orzechy laskowe, 2 morele suszone, 4 kulki żurawiny :D) 80 gram, mleko 200 ml, białka jaja
2. serek wiejski 200 gr, musli ( 40 gram)
będzie:
3.chleb mestermacher 2 kromki, tuńczyk z wody 100 gram, jabłko ( bo lubię;)
4. kura 150 gram, warzywa, łyżka oliwy z oliwek
5. 3 jaja całe, warzywa,
6.. ser biały, oliwa z oliwek
może wpaść coś między posiłkami ( owoc, warzywko, bo mam ssanie :D)
No to niniejszym dziennik uznaję ponownie za otwarty :)
:):)
...
Napisał(a)
Yay! Elaine wróciła!!!
Zdrówka życzę i MOCY
Zdrówka życzę i MOCY
Redukcja 2012:http://bit.ly/yQSA4V
Nigdy nie twierdzilam ze jestem normalna!
...
Napisał(a)
a oto fotka mojego psiaka :) Samantha:*
Dzięki Maya :D:D cały czas śledzę dzienniki i jakoś mi tak brakowało mojego :D
Dzień 2
Micha:
1. 2 kromki chleba mestermacher - żytni, 150 gram kury
2. wiejski, warzywa, 4 wafle ryżowe
3. 2 jaja, jablko, warzywa
4. 2 kromki chleba mestermacher, ryba 150 gram
5. kura 150 gram, warzywa, oliwa z oliwek
6. wiejski
wpadło niepotrzebnie : 4 kostki czeko gorzkiej, 2 gorace kubki
Trening:
Boks
Rozgrzewka:
- bieg
- bieg bokserski
- w biegu wymachy ramion w różne strony, rozgrzanie nadgarstków
- przeplatanka twarzą do środka, twarzą na zewnątrz
- bieg i sierpy
- bieg i haki
- 30 brzuchów
- bieg, na prostej przewrót w przód i maksymalne przyspieszenie
- to samo ale przewrót w tył
- to samo ale przewrót w przód i tył
- 50 przysiadów
- 20 pompek
- 30 brzuchów
- Gra w piłkę podział na dwie drużyny, opony jako bramki po przeciwległych stronach sali- zadanie to oczywiście wrzucenie piłki do bramki przeciwnika
około 15 minut gry- masakra wyczerpujące:D
TRENING:
w parach: każda osoba z pary po około 3 minuty danego ćwiczenia, potem zmiana osoby
- lewy, prawy
- lewy, lewy, prawy
- lewy, prawy, lewy, prawy
- lewy, lewy, odskok, prawy
- lewy, prawy, odskok, prawy, lewy sierp z wejściem
na to poszło sporo czasu, wszystko wykonywane dokładnie- pilnowanie gardy, porządny skręt przy ciosach
SPARING:
2 rundy, po rundzie zmiana w parach
Runda około 5 minut, może ciut krócej, nie pilnowałam czasu
Wyciszenie:
lekkie rozciągnięcie, nacisk głównie na górną połowę ciała
Suple:
- Amertil- 1 tabs
- Midiana- 1 tabs
- Falvit- 1 tabs
- Varixinal 1 tabs
- ZMA 3 tabsy
Dzień 3 ( wtorek)
TRENING:
- 1,5 h biegi- tempo średnie, swobodnie oddychałam, mogłam rozmawiać bez zadyszki. Był spory zapas sił, mogłam też biec dłużej ale zrobiłam się głodna:D
MICHA:
1. musli 80 g ( płatki owsiane, pszenne, żytnie, rodzynki, jedna morela suszona, 4 kulki żurawiny, orzechy laskowe), mleko 200 ml, 4 bialka jaj - przedtreningowy
2. pieczywo chrupkie 7 kromek, serek wiejski 200 gram
będzie:
3. omlet ( 3 jaja), warzywa- brokuły, owoc
4. chleb mestermacher 2 kromki, kura 150 gram, warzywa
5. wiejski, oliwa z oliwek
Suple:
jak wczoraj
Dzień 4 ( środa)
TRENING 1:
- 1,5 h biegu, tempo średnie. Biegło się super. Kondycja na plus
TRENING 2- wieczorem
- Siłka pod sw
Stacje 4 serie po 5 minut , po 8 powtórzeń w danym ćwiczeniu na każdej stacji, praca przez 5 minut bez przerwy ( czyli szybko i im więcej stacji w danej serii tym lepiej, wychodzi okolo 3-4 powtórzenia wszystkich stacji w danej serii
a) przysiady- maszyna. dodane obciążenie 40 kg
b) wyciskanie leżąc- obciążenie różne
c) suwnica i wypychanie nóg- nie wiem ile kg było, jechałam tak jak chłopaki mieli, było ciężko
d) uginanie sztangielki za głową ( triceps) - z obciążeniem, też nie wiem ile dokładnie, jechałam tak jak chłopcy
e) ściąganie drążka
f) wykroki ze sztangą
g) sztanga i ćwiczonko na biceps ( uginanie)
h) talerz 10 kg i robienie kółek nad głową
między serią okolo 2 minut przerwy
micha:
1. musli ( płatki owsiane, jęczmienne, suszone morele, suszona żurawina, rodzynki, orzechy laskowe) ok. 90 g, mleko 200 ml, 4 białka jaj, 4 kostki czekolady gorzkiej ( przedbiegowy)
2. 7 chlebków Wasa, kura 150 gram, jabłko
3. wiejski, brokuły, orzechy włoskie
4. kura, brokuły, oliwa z oliwek
5. chleb mestermacher 2 kromki, ryba kawałek
6. biały ser, oliwa z oliwek
suple: te co zawsze
Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-12-01 20:07:35
:):)
...
Napisał(a)
Oooo Ewelcia a to się porobiło, e to na mój głos możesz liczyć
Fajny psiak, będzie liczył czas w bieganiu
Pozdrawiam
Fajny psiak, będzie liczył czas w bieganiu
Pozdrawiam
Poprzedni temat
Ile serii na klate i bica?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
Następny temat
Wadliwy / DZIENNIK - Wadliwy walczy z ławą
Polecane artykuły