''Kaloryfer'' 15 lat pomocy

Witam! Mam 15 lat, ważę 52kg i mam 170cm wzrostu (jestem teraz w tym okresie rosniecia). Chciałbym wyrobić sobie miesnie brzucha.
Nie musze spalać żadnego tłuszczu a ni nic z tych rzeczy. Mam pytanie jaką diete stosowac? Czy same areoby ( np. nozyce/brzuszki itd) wystarcza by miec ''kaloryfer'' jesli nie to co dolozyc ( a wgl codziennie chodze na boisko grac w pilke). Ile razy w tygodniu i jakie serie cwiczen robic? I jak dlugo zajmie mi zrobienie kaloryfera ( tak jak mowilem jestem chudy nie musze nic spalac)!
Z góry dzieki za odpowiedz :p

OKey, biorę sie za ABS. Będe informował o postępach jak i o problemach. Dzięki za rady jeśli jeszcze coś chcecie mi przekazać to bardzo bym prosił. Gdy wystąpią jakies komplikacje poinforumje was o tym w tym temacie i może i pomożecie ;p. Dzięki za wszystko

zacznij od treningu domowego, "Kaloryfer" u chudego chłopaka , to jak duże Cycki u grubej dziewczyny. Rób pompki młody, brzuszki ,ale dodawaj masy, bo robiąc aeroby, schudniesz , ale trzymaj diętę nie do 1500 kcal, ale powinineś 2000 kcal co najmniej jeśc. Pozdrawiam

Można jasniej? :P Do 2000 to znaczy tlusto czy raczej tak warzywka/ owoce?

Poczytaj trochę o diecie no nwm np

Śniadanie:
50 g płatków owsianych, 250 mll mleka
250/500 mll wody
Śniadanie nr 2;
Jajecznica z 2/3 jajek
Do tego 2 kromki chleba razowego
250/500 mll wody
Obiad
50 g Ryżu, 100 g piersi z kurczaka/ryba/schabowy..
Surówka
250/500 mll wody
Po treningowe:
50 g Ryżu, jakieś mięsko
Surówka
250/500 mll wody
Kolacja
50/100 G twarogu/ 3 kromki chlebka razowego
250/500 mll wody

Pomogłem? hee To proszę soga hee

Jeszcze ktos byc cos doradzil? ;x Ile czasuzajmie mi robienie tych miesni? Powinienem robic a6w czy moze lepiej zwykle areoby?

poczytaj o treningu domatora, chłopaku dołóż masy, ty jesteś za chudy. a tak jak pisałem kaloryfer u chudego chłopaka to jak cycki u grubej dziewczyny.

http://m.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html]
I Pamiętaj że robiac brzuch nie możesz zaniedbywać też innych partii ciała
i jeszcze coś
Sześciopaka nie zrobisz robiac pare brzuszków zagryzajac batonem i popijac cola
do tego potrzebna jest dieta która niestety musisz sobie ułożyć.

Zmieniony przez - PLumer w dniu 21/07/2014 00:14:50

hubertkwasej

Rób pompki młody

Zastanawia mnie, dlaczego szesnastolatek mówi do piętnastolatka "młody"?

MaksymS

hubertkwasej

Rób pompki młody

Zastanawia mnie, dlaczego szesnastolatek mówi do piętnastolatka "młody"?

Bo ma napisane że jest w wieku 14 lat. hehe
Też do mnie możesz mówic młody

Jeszcze 14 ( 28 sierpnia 15 ;P)

a i tak wgl z tą masą to nei tka latwo u mnie . chodzbym nie wiem co jadl , nie wiem ile jadl nie przytyje. I co do diety pomozecie ;/ 52kg , okolo 170cm wzrostu, jesli czegos potrzebujecie o mnie to piszcie