'Orbitrek a wyszczuplanie ud'

jak ćwiczyc żeby wyszczuplić uda???

Wykonujac np. na rowerku pelne i szybkie ruchy. Szybkie ruchy i duza ilosc powtorzen stymuluje krotkie wlokna miesniowe i ladnie wyszczupla. Z kolei wykonywanie ruchow powolnych angazuje bardziej dlugie wlokna miesniowe i glowne partie miesniowedo dzialania co powoduje rozbudowanie miesnia Dlatego musisz wszytkie cwiczenia na nogi wykonywac przy duzej intensywnosci Najlepszyt jest jak mowilem rowerek 20min. 10min, biegania, 20 steper przy malym obciazeniu. Unikaj przysiadow bo to bardzo rozbudowywuje uda. POdobnie jak wyciskania nogami na szuwinicy

Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
<:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>

Sliwulla- zapomniałeś dodać kilka słów o obciązeniu.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-08-05 10:09:19

Pamietaj jeszcze ze wykonywanie cwiczen z duzym obciazeniem powoduje angazowanie wiekszych parti miesniowych i wlokien dlugich, co nastepuje rozrostem miesnia. Natomiat cwiczac z malym obciazeniem wykonujac duza ilosc powtorzen angazujemy krotkie wlokna miesniowe, przez co wygladaja one na smukle i sie ladnie rzezbia

Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
<:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>

od ok 1,5 miesiąca ćwiczę na orbitreku, program manual. Ćwiczę 60 minut co drugi dzień na orbitreku + 10 bieżnia. Podsumowując ćwiczenia aerobowe robie 15 minutowy streczing. Czy dobrze przeprowadzam trening chcąc wyszczuplić nogi?
W godzine przed każdym treningiem piję L-karnitynę 1000. Czy to warto pić, czy lepiej naturalnie spalać tkankę tłuszczową?
Jakie znasz ćwiczenia na rozciąganie mięśni nóg?
Dziękuję za pomoc