"Porost" Kości?

Witam.

Od urodzenia byłem bardzo chudy ale nie przeszkadzało mi to..
Niestety od 3 tyg chodze na treningi MT i prawie przy każdym ciosie odczuwam mały/duży ból..

Czy jest jakiś sposób aby wzmocnić, "zwiększyć objętość" kości?
Proszę tylko nie odsyłać mnie do idiotów którzy walą goleniami w ściany itp.
Chodzi mi o jakiś sposób/dietę/preparat na zdrowy rozrost kości.

Dodam że mam 17 lat - 182 cm - 65 kg wagi

Pozdrawiam

nie am co sie dziwic wazysz 65 kg do bolu sie przyzwyczaisz dopiero przeciesz trenujesz 3 tygodnie. mowisz grubsze kosci? owszem ale jedynie genetycznie lub mozesz powiekszyc poprzez cwiczenie na silowni co z tym ida kg (byc moze przeszkadza ci w jakiej kategorii wagowej)

Dzięki za odp.
Za siłkę się wezmę tak czy siak , niestety na razie za wcześnie gdyż rosnę i prawdopodobnie przez to każdego ranka budzę się cały obolały i całe dnie strzelają/bolą mnie barki.

Pozdrawiam i czekam na więcej odpowiedzi!

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym plus act poczytaj w treningu i nabieraj masy innego wyjścia nie ma zapraszam do lektury

Możesz już isc na siłke. Masz 17 lat , a siłownia podobno nie zatrzymuje wzrostu