"Skazany na trening" Paula Wade'a - pytanie

Witam
Próg początkowy: 1 seria 10 powtorzen
Prog sredniozaawansowany: 2 serie po 25 powtorzen
Proj przejscia: 3 serie po 50 powtorzen

Nie moge w tej ksiazce znalesc, jakim systemem sie cwiczy, tu mam napisane tylko cele, ale jesli robie prog poczatkowy a sredniozaawansowanego nie daje rady no to inaczej trzeba rozplanowac serie i powtorzenia.. Przeczytalem do 70 str ksiazke i narazie nic o tym nie bylo, moze dalej gdzies jest? Wie ktos? :)
Pozdrawiam i sory jesli byl juz taki temat

sama konstrukcja planu aż tak bardzo się nie różni. Tak wiec przyczyn niepowodzenia/niezadowolenia szukałbym gdzie indziej. Jak bardziej szczegółowe wyglądały te plany? jakie ćwiczenia,ile serii, jak z przerwami? Technicznie zakładam że wykonywałeś ćwiczenia tak samo(więc chyba to odpada)

Od 322 strony masz schematy treningu.

Odpuść sobie te pajacowanie i weź się za porządny trening. Bez sensu jest ten plan.

Bez sensu jak ma doswiadczenie, ale jak ma sciegna, wiazadla, stawy nie przygotowane do wysilku, to nie jest zly. Takie bylo zalozenie przy zalecaniu duzej ilosci powtorzen. Faktycznie to jest duzo lepszych planow, ale ksiazke warto przeczytac bo mozna pare smaczkow wyciagnac, zwlaszcza z 2 tomu

Venc1Lq

Odpuść sobie te pajacowanie i weź się za porządny trening. Bez sensu jest ten plan.

Nie prosilem o opinie dotyczace ksiazki, bo juz postanowilem :)
Zdania sa podzielone, chce sam na sobie sprawdzic, najwyzej rok pozniej zaczne konkretnie trenowac...

Jak chcesz tracić czas. Twoja sprawa. :)

Ja jestem ciekawy czy faktycznie jest ktoś kto trenował jedynie tą metodą, robił wszystko po kolei tak jak w książce napisane i miał fajne efekty ;]

Zmieniony przez - marsid w dniu 2013-08-22 00:12:29

Ja jestem ciekawy ile osob przeczytalo ksiazke od dechy do dechy i dopiero wzielo sie za trening o jakim piszesz.. Ja przeczytalem, zamierzam tak trenowac, ale powiem szczerze, ze az ciezko nie wprowadzac zmian bo niektore rzeczy w tej ksiazce sa dosc absurdalne.. Autor sugeruje, zeby pierwsze dosc banalne kroki wykonywac przez miesiac jeden krok, dwie sesje tygodniowo (czyli dwie sesje bardzo lajtowego treningu ktory dla niektorych nawet nie bylby rozgrzewka), a dopiero po 6 krokach (min. 6 miesiecy) w przysiadach, pompkach, unoszeniu nog i podciaganiu przerzucic sie na 3 sesje tygodniowo i zaczac wykonywac stanie na rekach i mostek.
Chetnie poczytalbym opinie osob ktore trenuja wedlug tej ksiazki :)


Zmieniony przez - Crispek w dniu 2013-08-22 03:12:49

Zmieniony przez - Crispek w dniu 2013-08-22 03:13:54

Ten następny program "dobre sprawowanie" też jest absurdalny. 2 ćwiczenia po 2 serie i tyle ? To ma być trening ?

Podobno intensywnosc a nie objetosc :D

O żadnej intensywności nawet mowy być nie może. Tymi dwoma ćwiczeniami nawet się nie rozgrzejesz dobrze. Jeden gość tutaj trenował tą metodą ma dziennik. Trening zajmował mu 15-20 minut rozgrzewką lol