BULIMIA

Hej Wszystkim!
Przez prawie 6 lat cierpiałam na bulimię, wcześniej przez rok na anoreksję.Przeszłam terapię i wszystko byłoby dobrze, gdyby nie fakt,że właściwie nie wiem jak powinnam teraz się odżywiać.Ważę ok. 63 kg przy 172 cm wzrostu i chciałabym bezpiecznie zrzucić ok. 8 kg.Niestety, diety typu 1000 kcal czy kopenhaska od razu odpadają, bardzo źle na mnie wpływają, w trakcie ich stosowania czuję się sfrustrowana, a po diecie nadrabiam stracone kilogramy z nadwiązką.Nie zależy mi na szybkim schudnięciu, ale na nabraniu zdrowych nawyków żywieniowych.Jestem osobą dość aktywną, mimo że nie chodzę na siłownię, dużo tańczę, biegam, spaceruję.Proszę, pomóżcie mi ułożyć zdrowy jadłospis.
Z góry dziękuję:)

jw.
a na ataki wilczego glodu...nie wiem, ale mysle ze powinnas duzo blonnika w swoich posilkach spozywac, z tego wzgledu ze blonnik powoduje wrazenie szybszego nasycenia

http://zdrowie.medicentrum.pl/ed/0/do/lifestyle/foods/fooding/?f=index 

https://www.sfd.pl/temat127853/
poczytaj tu masz wszystko opisane ułuż sobie podług tego co lubisz

Sachem, zakrześ, wielkie dzięki:)
Byłby sog,gdybym mogła :)

wazysz 63 przy 172cm i chcesz chudnac??
ja tez mam kolezanke po takich przejsciach i wazy pewnie podobnie do ciebie, jest mniejsza ale tez mnie wazy wiec stosunek podobny. I uwierz mi ze po tych chorobach lepiej zostac na takim poziomie, bo wcale to zle nie wyglada przynajmniej wedlug mnie. A juz na pewno nie tak zeby od razu 8kg zrzucac... wedlug mnie przesada... ale to tylko moje zdanie...

a jesli sie uprzesz to porady masz wyzej

Siwex, sęk w tym,że mi trudno zaakceptować moje 63 kg, ponieważ przez całe lata ważyłam około 50 kg.Wiem,że problem leży w psychice: patrzę w lustro i się sobie podobam, ale kiedy spojrzę tylko na wagę mija mi dobry nastrój...Chore podejście, ale tak jest:(((
Pozdrawiam!!!

no jak sie sobie podobasz to juz wogole... zawsze mowi sie ze jest sie tak pieknym jak sie sobie samemu podoba (czy to z wiekiem bylo?? ) wiec to jest najwazniejsze. A jak ci sie nie podoba waga... wywal ja z domu ja tam nie mam i jestes happy bo nie wiem ile waze, a dzisiaj sie zwazylem i sie zalamalem... 79kg rano na badaniach a 81 o 18 po silowni... a myslalem ze chociaz z 84 bedzie i po co mi to bylo?? teraz tylko wiem ze spadlem
ale to chyba nie temat o mnie wiec sie zagalopowalem tak jak mowie - jak sie sobie podobasz to daj se na luz, innym tez pewnie sie spodoba a, no i wywal wage

dobrze gada


polac mu

Hehehe, Siwex, coś czuję,że waga poleci :)

Ja już doszedłem do 83kg, ale cholera stworzyła mi sie mała oponka na brzuchu. Postanowiłem od poniedziałku przejsc na diete wysokotłuszczową, w wersji Sonbategociekaw jestem czy po 2-3 tyg utrace chociaz częśc tego tłuszczyku, tzn chciałbym stracić ok 4kghmm i czy bedzie wyraznie widać mięsnie brzucha, ktore od jakiegos czasu są schowane pod oponką

waga niech leci, ale ta do wazenia a nie ta ktora sie wazy

a polac to jak wroce bo zaraz jade do wroclawia zlozyc papiren wiec nie wypada jechac po pijaku