Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal
Rejestracja

Ćwiczenia siłowe

Wybierz grupę mięśniową

klatka piersiowa plecy barki biceps brzuch triceps tył uda i pośladki przód uda łydki

Wznosy ramion przodem z rączkami wyciągów - Cable Front Shoulder Raise

Wznosy ramion przodem z rączkami wyciągów - Cable Front Shoulder Raise
Wyciskanie hantli leżąc wąskim chwytem - Dumbbell Close Grip Press

Wyciskanie hantli leżąc wąskim chwytem - Dumbbell Close Grip Press
Pompki, wyciskanie na TRX - Suspender Chest Press

Pompki, wyciskanie na TRX - Suspender Chest Press
Drag curl z hantlami stojąc - Dumbbell Drag Bicep Curl

Drag curl z hantlami stojąc - Dumbbell Drag Bicep Curl
Pompka połączona z leżeniem na brzuchu - Lay Down Push-up

Pompka połączona z leżeniem na brzuchu - Lay Down Push-up
Francuskie wyciskanie hantli po skosie

Francuskie wyciskanie hantli po skosie
Unoszenie tułowia leżąc na ławce, dłonie na karku – Hyperextension (on bench)

Unoszenie tułowia leżąc na ławce, dłonie na karku – Hyperextension (on bench)
Wykrok w miejscu na suwnicy Smitha - Smith Split Squat

Wykrok w miejscu na suwnicy Smitha - Smith Split Squat
Przysiad przedni z hantlami - Dumbbell Front Squat

Przysiad przedni z hantlami - Dumbbell Front Squat
Spięcia brzucha w pozycji bocznej deski - Elbow to Knee Side Plank

Spięcia brzucha w pozycji bocznej deski - Elbow to Knee Side Plank
Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan - Crunch (leg raise)

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan - Crunch (leg raise)
Most na dwóch nogach, stopy na ławce - Glute Bridge Two Legs on Bench

Most na dwóch nogach, stopy na ławce - Glute Bridge Two Legs on Bench
Prostowanie przedramion z liną górnego wyciągu w pełnym zakresie - Cable Pushdown

Prostowanie przedramion z liną górnego wyciągu w pełnym zakresie - Cable Pushdown

Wiosłowanie jednorącz typu Landmine - Landmine One Arm Bent Over Row

Wiosłowanie jednorącz typu Landmine - Landmine One Arm Bent Over Row
Rotacja wewnętrzna z gumą oporową stojąc - Band standing internal shoulder rotation

Rotacja wewnętrzna z gumą oporową stojąc - Band standing internal shoulder rotation
Wznosy zgiętych nóg w zwisie na drążku - Hanging Leg Raise

Wznosy zgiętych nóg w zwisie na drążku - Hanging Leg Raise
Alldeynn
Wznosy ramion bokiem z hantlami (lekko ugięte łokcie) - Dumbbell Standing Bent Arm Lateral raise

Wznosy ramion bokiem z hantlami (lekko ugięte łokcie) - Dumbbell Standing Bent Arm Lateral raise
Unoszenie tułowia i nóg w leżeniu - Floor Hyperextension

Unoszenie tułowia i nóg w leżeniu - Floor Hyperextension
Wiosłowanie na tył barków siedząc na ławce

Wiosłowanie na tył barków siedząc na ławce
Rotacja zewnętrzna z rączką wyciągu w pozycji wykroku - Cable Half Kneeling External Rotation

Rotacja zewnętrzna z rączką wyciągu w pozycji wykroku - Cable Half Kneeling External Rotation
Żabie unoszenie bioder w leżeniu żabi most - Frog Hip Thrust

Żabie unoszenie bioder w leżeniu żabi most - Frog Hip Thrust
Wiosłowanie jednorącz na maszynie - Lever Single Arm Neutral Grip Seated Row

Wiosłowanie jednorącz na maszynie - Lever Single Arm Neutral Grip Seated Row
Wyciskanie hantli nad głowę siedząc (ławka pod kątem) - Dumbbell Incline Shoulders Press

Wyciskanie hantli nad głowę siedząc (ławka pod kątem) - Dumbbell Incline Shoulders Press
Spięcia brzucha w leżeniu na piłce szwajcarskiej - Crunch (on stability ball)

Spięcia brzucha w leżeniu na piłce szwajcarskiej - Crunch (on stability ball)

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane

Portal Sklep Forum Plany