Trening

Podstawą każdej dyscypliny sportowej jest odpowiednio zaplanowany trening. Tu znajdziesz wszystko, co musisz wiedzieć na temat treningu i samych ćwiczeń. Jaki trening przynosi najlepsze korzyści? Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, by nie doznać kontuzji? Które ćwiczenia wybrać, by osiągnąć najlepsze efekty? Nasi specjaliści podzielą się z Tobą wiedzą związaną z układaniem planów treningowych. Dowiesz się o zaletach treningu dzielonego i treningu całego ciała. Znajdziesz tu również gotowe zestawy ćwiczeń, plany treningowe na masę, na redukcję, na siłę oraz poprawę ogólnej sprawności i kondycji. Poznasz ćwiczenia, które możesz wykonać zarówno w domu, jak i na siłowni. Ten dział to kompendium wiedzy związanej z treningiem. Zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane znajdą tu wiele wartościowych informacji.

Kolano biegacza - przyczyny, objawy i leczenie

Czy intensywny trening może uszkodzić nerki?

Jak wzmocnić i zbudować mięśnie bez siłowni?

Dlaczego niektóre kobiety nie lubią lub boją się siłowni?

Siłownia czy bieganie? Co lepsze dla zdrowia i sylwetki?

Trening FBW dla kobiet na smukłe ramiona: Plan na 3 dni

Ile razy w tygodniu ćwiczyć biceps? Plany treningowe

Trening nóg i pośladków dla kobiet, jakie ćwiczenia i plan wybrać?

Trening na siłowni buduje mięśnie czy spala tłuszcz?

Skale RPE i RIR w treningu– czym są i jak je stosować?

Street Lifting czym jest, jakie są zasady treningu?

Ćwiczenia na odchudzanie, jaki trening wybrać?

Trening nóg w domu. Jak ćwiczyć?

Aktywność fizyczna w Święta. Jak zaplanować trening?

Rozciąganie wieczorem przed snem

Czy trening FBW utrudnia przyrosty mniejszych grup mięśniowych?

Co jest ważniejsze dla zdrowia – zdrowe odżywianie czy aktywność fizyczna?

Trening grzbietu: jak budować szerokość, a jak grubość pleców?

Pierwsze lata treningu ns siłowni: najczęstsze pytania

Ból brzucha po treningu i wysiłku fizycznym

Trening siłowy - ile powtórzeń robić?

Ćwiczenia dla kobiet na piękne ramiona

Ile trwają zakwasy? Zakwasy i ból mięśni po treningu

Jak zbudować duże barki? Co musisz wiedzieć?

Co nowego na forum w dziale Trening dla zaawansowanych

• Strict Curl - wycwiela

  24 kwietnia 2025

• Push Pull FBW na 3 dni do oceny

  23 kwietnia 2025

• [BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73

  22 kwietnia 2025

• wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

  19 kwietnia 2025

• Trening Split - ocena

  18 kwietnia 2025

• ''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

  14 kwietnia 2025