ból bioder

cześć!
mam pytanie dotyczące rozbijania bioder. Wiadomo, odczuwam ból przy kopnieciach, ostatnio rozciągam się regularnie itd. Czytałem podobne tematy i było napisane w nich że to samo przejdzie i żeby trenować dalej. Jednak po każdym treningu ból jest co raz większy, co przeszkadza nawet w późniejszym rozciaganiu. Czy mam nie odpuszczać i cały czas trenować mimo nasilajacego się bólu?

Zdaję sobie z tego sprawę i planuje to brać minimum 2 miesiące. Może to efekt placebo ale po tygodniu czułem lekka różnice;)

Bratnia dusza. Męczę się z tym już rok. Byłem u dwóch lekarzy, i nic. Chwilowo nie mogę trenować. W tym tygodniu wybieram się do trzeciego lekarza. Dołączam się do pytania powyżej.

Panowie gdzieś czytałem ogólnie o rozciąganiu (napiszę w przybliżeniu), że boleć musi wiadomo, naciągamy wszystko w danym fragmencie ciała ale musi być to ból który zaraz przechodzi. Gdy boli za bardzo lub co gorsza długo po naciąganiu należy przestać (chyba na jakiś czas) i nie rozciągać się głębiej.
I tak ogólnikowo może traficie na rozwiązanie:
https://www.google.pl/#q=ból bioder przy rozciąganiu

Zmieniony przez - AdrianMT87 w dniu 2014-01-05 22:31:51

tylko, że jak się rozciagam w domu to nie zwiększa się ból, tylko właśnie po samym treningu.

Przyczyn, może być sporo - charkaterystyczna budowa, płytka panewka stawu biodrowego, poprzykurczane mięśnie obręczy biodrowej. Stretching jak najbardziej jest pomocny, aczkolwiek robiony metodycznie do granicy dyskomfortu. Jeżeli sam stretching nie pomaga proponuje skontaktować się z fizjoterapeutą (rzadko trafisz na lekarza który będzie mógł Ci pomóc - nie mówie o przepsianu leków przeciwzapalnych) który będzie wstanie ocenić Twoje deficyty. I na podstawie dobrej diagnozy dobrać odpowiednią terapię.

Cargo123 a ci lekarze powiedzieli Ci coś konkretnego?

" Po dwóch tygodniach powinno przejść"...
A tak btw to u mnie największy ból występuje podczas wyprowadzania ciosów i kopnięć (ruch biodrami)

Zmieniony przez - Cargo123 w dniu 2014-01-06 12:42:47

To właściwie jak to jest jak biodra są nierozbite? Ból występuje tylko w czasie kopnięcia i czy opisany przeze mnie to właśnie może być spowodowany biodrami, które są zbite Odczuwam ból po zewnętrznej stronie bioder i tak jak kolega wyżej, największy jest przy "dokręcaniu" biodra. Przy niskich kopnięciach to właściwie nie czuje dyskomfortu. Problem pojawia się przy middle kickach.

reaperek jak długo trenujesz? Robisz odpowiednią rozgrzewkę przed i rozciąganie po treningu? Być może źle wykonujesz technikę? Jeśli masz problemy z middle kickami to wygląda na zbyt słabą elastyczność i rozciągnięcie i nie możesz przez to wykonać pełnego zakresu ruchu.

Byłeś u dobrego lekarza? Robiłeś sobie prześwietlenie i badanie MRI? Polecam to zrobić bo być może masz poważniejszy problem.

Możliwe też że tkanka łączna nie jest tak silna, jak mięśnie i ćwiczenia mogą powodować mikro urazy w ścięgnach, więzadłach i zakończeniach mięśniowych. Wypadałoby więc wtedy nad tym popracować. Możesz rozciągać się dalej ale tylko do granicy bólu.

Trenuje 3 miesiące. Rozgrzewka przed treningiem jest bardzo intensywna, więc problem tkwi chyba gdzieś indziej. Chyba właśnie zdecyduję się na prześwietlenie, bo to powinno wyjaśnić sprawę.

"Możliwe też że tkanka łączna nie jest tak silna, jak mięśnie i ćwiczenia mogą powodować mikro urazy w ścięgnach, więzadłach i zakończeniach mięśniowych. Wypadałoby więc wtedy nad tym popracować."
Masz na myśli jakieś konkretne ćwiczenia?

Przy takich mikro urazach niezbędny jest odpoczynek, czas na regenerację. Odpowiednia dieta również pomaga w takiej regeneracji.

Co prawda temat nie dotyczy sportów walki ale jest sporo wyjaśnione
http://www.bodybuildingdungeon.com/forums/bodybuilding-discussion/30651-understanding-muscle-micro-tears-recovery-newbies.html

Polecam jednak najpierw zrobić badania ponieważ w przypadku problemów zdrowotnych wszystkie takie porady na niewiele się zdadzą.