ból mięśni brzucha i nudności po przetrenowaniu

Witam, w środę uczestniczyłam w dość intensywnym treningu na mięśnie brzucha, już pod koniec wykonywania ćwiczeń przestawałam mieć nad nimi kontrolę. Trening był prowadzony przez instruktorów z siłowni. Następnego dnia pojawiły się zakwasy czego się spodziewałam, ale poszłam na siłownie gdyż słyszałam że gdy się rozciągnie bolące mięśnie ból przechodzi. Wykonałam kilka prostych ćwiczeń i bieg na bieżni, co nie obciążyło mi jeszcze mocniej bolących mięśni. Dziś jest sobota i pojawiły się nudności, mięśnie bolą tak że nie mogę się wyprostować na stojąco. Ból z każdym dniem się nasila, i nie wiem co robić. Będę bardzo wdzięczna za informację skąd się bierze nasilający ból i nudności i co ewentualnie mogę zrobić by je wyleczyć. Dodam że próbowałam ciepłych kąpieli i delikatnego rozmasowywania mięśni,co nie przyniosło ulgi.

czekaj jak nie przejdzie to do lekarza może naderwałaś coś.