ból przyczepu bicepsa

Witam wszystkich
Wczoraj po długiej przerwie pierwszy raz poszedłem na siłownię, zrobiłem kilka ćwiczeń na klatkę i triceps (między innymi rozpiętki). Wszystko delikatnie, tak na rozruszanie, ostatnie ćwiczenie na klatkę - przyciąganie wyciągów górnych w bramie i w tym momencie przy pierwszym powtórzeniu poczułem ból/pieczenie w przyczepie prawego bicepsa w części przyśrodkowej. Zrobiłem 3 powtórzenia i odpuściłem. Dziś rano mogę stwierdzić że opuchlizny niema, przy napinaniu bicepsa nie czuć bólu, po rozluźnieniu czuć minimalne pieczenie. Przy ucisku palcem w tym miejscu czuć lekki ból.

1.Czy to naderwanie?
2.Co robić? Odstawić siłownię całkiem, czy pomijać tylko ćwiczenia angażujące biceps. A może ćwiczyć bicepsy tylko bardzo małym ciężarem? 3.Jak długo to się leczy i jak przyspieszyć gojenie?

pozdrawiam i proszę o pomoc

ps załączam zdjęcie z zaznaczonym miejscem urazu i film z ćwiczeniem przy którym poczułem ból

To ze Cię boli w tym miejscu to nie musi być przyczep[, mozę to być ścięgno jak i mięsień, smaruj maścią jak nie przejdzie to do lekarza, z treningów zrezygnuj.

Jaką maść polecasz, ile w takich przypadkach się robi przerwy? Troszkę mi żal, bo właśnie wykupiłem karnet i ćwiczyłem tylko jeden dzień, ale wiadomo, wyleczyć trzeba.

Aż się zagoi, nie można powiedzieć że za dwa tygodnie przejdzie, bo moze przejść za pięć dni jak i za miesiąc. Masć np ketonal żel, ale lepiej się udać do lekarza to przepisze maść na receptę albo da leki przeciwzapalne.