bardzo czeste oddawanie moczu

Witam, zaczalem wlasnie swoj pierwszy cykl na kreatynie. Jak w temacie czy to dobrze? Wiem ze nieprzyswojona kreatyne przeksztalca sie w kreatynine i jest to wydalane z moczem, czy to znaczy ze duzo sie nie przyswaja i ze nerki pracuja w porządku? Prosze o rozjaśnienie.

to normalne ze oddajesz czesciej mocz.. spox ;)

Wszystko gra, to normalna reakcja. Ja przy ostrym cyklu kreatynowym tez zastanawialem sie nie przesadzam z tymi aerobami - szybkie, czeste sprinty do WC bo mi pecherz oczy zaslanial. Nie zapomnij wypijac sporej porcji plynow w ciagu dnia.

nawet jesli siakam co 1h? Mam rozumiec ze jednym z powodow dla ktorego duze ilosci wody sa potrzebne podczas cyklu to ze oczyszczaja nerki?

Skoro piszesz, ze wlasnie zaczynasz jestes pewnie w fazie ladowania. Wtedy dawki kreatyny sa spore i moga przekraczac mozliwosci jej absorbcji przez organizm. Nadmiar jest wydalany z moczem. W wiekszosci w formie nie zmienionej a tylko po części w postaci produktu rozkładu - kreatyniny. To zwiekszone zapotrzebowanie na wode nie wynika tylko z potrzeby oczyszczania organizmu z nadmiaru kreatyny ale takze ze wzmozonego zatrzymywania wody w komorkach miesniowych. Podsumowujac takie czeste oddawanie moczu jest zdrowa reakcja organizmu. Podana przez Ciebie czestotliwosc tez nie jest jakims odstepstwem od norm na poczatku cyklu kreatynowego.

Norma z częstym sikaniem - ja normalnie siam co 1.5h, a podczas cyklona na krecie co 35-45 minut.

co 35min sikasz?

Współczuje

Pij 2l wody na dzien wystarczy.

Nerki maja bodajze 750ml pojemności tak więc, ;)

Ogólnie zawsze dużo wody piję - w robocie około 2-3 litrów wody normalnie, a 3-4 jak jestem na krecie, no i wiadomo, że im więcej wody pijesz tym więcej wydalasz.

jak bierzesz kretke?

bierzesz jeszcze jakies suple/leki?

ile wypijasz plynow w ciagu dnia?

bez fazy nasycenia, 5g naczczo DNT, W DT naczczo 5g i po treningu to samo. Z innych sumpli dextro z olimpu i dodatki magnez cynk jakies witaminki. Plynow ok 4l w tym 3l wody.

krótko mówiąc przed braniem kreatyny piłeś tyle i wtedy gdy Ci się chciało, a teraz starasz się trzymać tych 3-4l = więcej pijesz = więcej sikasz = normalne