cO LEPSZE WOLNE CIĘŻARY CZY MASZYNY?

Jedną z pierwszych decyzji jaką musisz podjąć po wejściu na siłownie jest to czy będziesz ćwiczył wolnymi ciężarami czy z maszyną!Ja wole wolne ciężary. Sztangielki i sztangi pozwalają wykonac pełny zakres ruchów, natomiast maszyna pozwala na tyle na ile przewidział producent! Ten ograniczony ruch może prowadzic do nadmiernego przeciążenia stawów!Jednak ćwicząc z wolnymi ciężarami musisz dodatkowo zadbac o izolację mięśnia. Maszyny mają tę zalete że robią to za ciebie. Lecz dodatkowy wysiłek (jak to jest przy wolnych ciężarach) zaowocuje lepszą struktórą i jakością mięśni!!!

Pozdrawiam wszystkich pakujących

a moze by tak mi dać soga

M@ciek

Maszyny są niedzownym elementem treningu - pozwalają wyizolować mięsień (lub grupę)ale nie pozwalają oszukiwać i brać większych ciężarów niż się da. Nie wskazane dla szpanu )).

a moze by nie ?
masz na poczatek:)

--::...TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...::--
--::!!::--

Jezeli chodzi o mnie to uwazam ze piszesz same ******ly, sorry ale SOGa jak narazie z mojej strony nie uswiadczysz.

1. Maszyny pomagaja wyizolowac ruch i skupic sie na napieciu miesni, szczegolnie osobom ktore nie maja jeszcze wyrobionej dobrej techniki cwiczen.

2. Dobry trening na mase, definicje i wytrzymalosc polega na umiejetnym polaczeniu cwiczen na wolnych ciezarach i maszynach, sownicach i wyciagach.

3. Maszyny moga byc swietna odmiana i urozmaiceniem od treningow tylko z wolnymi ciezarami.

4. Podczas budowania masy miesniowej nie sa najwazniejsze wolne ciezary ale cwiczenia podstawowe w polaczeniu z maszynami i wyciagami.

5. Wolne ciezary nie pozwalaja "wyizolowac miesnia" jak to opisales, miesnie anatomicznie sa wyizolowane a do ich innego pobudzania stosujemy cwiczenia izolowane (zarowno na wolnych ciezarach jak i w dobrej odmianie na maszynach) Maszyny natomiast nie wymusza wyizolowanego ruchu jezeli o to nie zadbasz.

6. Co do struktor miesni i ich jakosci - zanim zaczniesz piac o wolnych ciezarach - poczytaj troche na ten temat, tzn na czym to polega i jak to uzyskujemy.

BTW moge skomentowac kazda Twoja wypowiedz w tym dziale bo sa plytkie i pobierzne, z duza dawka niescislosci. Jak masz zamiar zamiescic jakies porady czy konkretne tematy to bardzo precyzyjnie je przemysl i dokladni opisz.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Zgadzam sie z mawashim. Maszyny najlepiej pozwola ci wyizolowac prace miesnia, oczywiscie tez tylko przy dobrym "ustawieniu" ciala. Poza tym trening nie opiera sie tylko na wolnych ciezarach. Trzeba je mieszac miedzy soba.

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Zgadzam sie z Mawashim. Poza tym niektóre maszyny maja wbudowane przeguby, które - na moje wyczucie - "rozizolowują" trochę ćwiczenia i zmniejszają obciążenia stawów.

"Jedną z pierwszych decyzji jaką musisz podjąć po wejściu na siłownie jest to czy będziesz ćwiczył wolnymi ciężarami czy z maszyną"
===> a nie mozna polaczyc wolnych z maszyna ?? Bzdura...


<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>

Kolejny poeta..
Zdziwil bys sie, jest wiele maszyn znacznie skuteczniejszych od wolnych ciezarow w rozwijaniu masy.
Moze tak wprowadzic w ocenach punkty ujemne?

bst
Happy HIT follower

bst to jest calkiem niezly pomysl......
P.S
nie wiem dlaczego ale ten mini paker dziwnie kojarzy mie sie z uzytkownikiem o nicku dziadek.... ???

Pozdrawiam!

"Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do szkoły"

Moim zdaniem trening "maszynowy" warto polecic w dni w ktorych niechce nam sie zbytnio cwiczyc.

Moja rada taka zalej pan robaka;)

Jak nam sie nie chce cwiczyc to lepiej wogle nie cwiczyc...

Jak trening to pelnowartosciowy...

<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>

Maszyny sa lepsze kiedy cwiczysz bez partnera(mozesz uzywac duzych obciazen nie martwiac sie o kontuzje)
Natomiast nic nie daje mi takiej satysfakcji podczas cwiczen jak walka z wolnymi ciezarami.