cardio na czczo

Siema mam pytanie czy robienie cardio na czczo to dobry pomysł?

Ronie,

Bieg bokserski =

? Czy wyżej nogi? (troche niefortunnie anemicznie to wygląda, ale wyobrażam sobie o co chodzi jeżeli to ma być intensywny interwał :P)

Robisz przerwy czy w ogóle (np pomiedzy 1 a 2 ćwiczeniem lub po cyklu 1+2 zanim powtórzysz) ?

Sądzisz, ze lepiej niż rower?

Edit:

jeszcze jedno - to jakoś hardcorowo obciąża kolana w stosunku do zwykłego biegu? Czy lżej?

Edit2:

Dobra, spróbowałem zrobić próbną wersję bez dzikiej intensywności żeby wybadac przed jutrem

wydaje się lepsze bo łatwiej się męczyć na wielu mięśniach ale mega obciąża kolana w porównaniu do interwałów na rowerze :P jest jakaś wersja tego typu interwałów na leżąco? :P



Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-09 21:21:00

Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-09 23:21:19

Zbyt ogólne pytanie, nie da się na nie jednoznacznie odpowiedzieć. Nic o tobie nie wiadomo, również tego w jakim celu cardio na czczo miałoby być robione.

no w celu pozbycia sie tkanki tłuszczowej

Dobry pomysł

Zły pomysł. Metoda sprzed 15 lat. https://www.google.pl/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#q=cardio na czczo


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-09-06 05:09:36

Tak naprawdę w kontekście spalania tkanki tłuszczowej nie ma różnicy czy wykonujesz trening na czczo czy po posiłku

Ma to kolosalne znaczenie. Branie się na czczo za jakikolwiek trening, także cardio to solidna głupota, ale jeśli ktoś ma ochotę sprawdzić, jak szybko jest w stanie paść na ryj ze zmęczenia i jak mocno może sobie przetyrać organizm, to droga wolna

Ja trenuje na czczo siłowo. Jak na mój staż, wiek i wagę wcale takich małych ciężarów nie podnoszę i jakoś daję radę, więc kolego nie mierz wszystkich swoją miarą

dobry. Dajesz śmiało. Z mojego doświadczenia ta sama ilość cardio na czczo robi lepszą robote niż po posiłkach. Sprawdź sam, nie wierz w to co się pisze na ten temat. Paweł z forum ma 46 na kablu i robi cardio na czczo i nie ma problemu z masą mięśniową;) Na IF trening też robisz na czczo i idzie, kwestia przyzwyczajeń i podejścia.

Zbadajcie sobie poziom kortyzolu. Zbyt wysoki jego poziom nie pomaga ani w masowaniu ani w redukcji.

Ale tu nie chodzi o to, że może spaść nasza wydajnośc. Po prostu nie będziemy spalali większych ilości tłuszczu co jest poparte badaniami.

Jeśli faktycznie chcesz przyśpieszyć redukcję to interwały, które zwiększają EPOC.
Co do samego aero: przypuścmy, że spalasz podczas ich trwania 500kcal, a spożywasz dziennie 2500 kcal. Jaka różnica czy zrobisz je rano na czczo czy wieczoremw ? Wylicz sobie bilans całodobowy bo to jest najistotniejsze.Wystarczy trochę logiki.

To trochę jak z piciem: można siedzieć o suchym pysku na weselu, ale po co ?

PS.Znam multum osób biegających na czczo ale nikt nie ma tak jak Paweł 46cm w kablu



Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-09-06 19:22:09