cardio przed treningiem siłowym

zauwazyłem ze mam lepszą pompe i większe chęci jak robie cardio przed treningiem siłowym czy mogę robić cardio przed treningiem czy wpływa to w jakiś sposób na efekty podczas redukcji?

Witaj.


ogólnie przyjęło się, ze wykonywanie treningu CARDIO powinno nastąpić po treningu siłowym, gdyz jest to element, ktory zwiększa deficyt kaloryczny,
Co to oznacza? cardio wykonujemy, gdy chcemy "spalić" więcej kalorii a tym samym zredukować więcej tłuszczu w ciele.




Wykonywanie cardio po siłowni, bedzie miało swoje dwa ogromne plusy:
1. cialo uszczuplone jest juz nieco z glikogenu po treningu silowym, przez co organizm szybciej siegnie do rezerw w postaci zalegajacego fatu.
2 wykonujac dodatkowa aktywnosc po silowni, wiecej mamy swiezosci i energii na treningu silowym. a wiec wykonywanie cardio przed silownia moze nieco ograniczyc efektywnosc treningu silowego.

Jednak, między innymi MINOKOX wykonuje cardio przed silownia i rowniez wskazywal tutaj na element zwiazany z wieksza pompa mięśniową, jak i dobrym rozgrzaniem organizmu.


Czy ma to sens?
W kulturystyce doszukac się możemy wielu rozwiązań indywidualnych, które dla jednej osoby będą znakomitym rozwiązaniem, a dla drugiej z kolei bedzie to działanie na szkode sylwetki. Wszystko trzeba przetestowac na własnej skórze. Mi osobiście taka metoda nie pasuje, wole wykonac trening cardio po siłowni, dzięki czemu czuje się nieco lepiej, jak organizm przempompue nieco krwi po owbodzie, jak i dostarczy wiecej tlenu. Jednak spróbuj być może w Twoim przypadku bedzie to dobry sposob na efektywna redukcje.