chrupanie w łokciu

Siemano

mam lekki problem(znowu) bo zaczeło mi coraz mocniej chrupać w łokciu, to chrupanie miałem praktycznie od zawsze tylko teraz sie troche bardziej nasiliło, najbardziej chrupie gdy mam ręke uniesioną do góry i ją prostuje(chrupnie 3 razy gdy wyprostuje ręke), czasami mnie lekko poboli ale przechodzi, boje sie żeby z tego nie wyszło nic złego, co poradzić na to chrupanie ?

dodam że gdy dziś robiłem triceps po tygodniowej przerwie bolało mnie troche w łokciu, a przed przerwą nie czułem nic żadnego bólu

Zrób sobie jeszcze ok tygodnia przerwy.Triceps rób najlepiej na wyciągu, z wyciskania francuskiego lepiej zrezygnuj. Do diety dorzuć zdrowe tłuszcze omega 3, produkty bogate w witaminę C. możesz również pić ok . 2 łyżek żelatany rozpuszczonej w szklance wody.

Możesz poszukać jakiegoś preparatu na podbudowę i regenerację stawów, np:
https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Joint_Help-opis26664.html

Jednak jeśli problem jest dość dotkliwy i/lub suplementacja renowatorem stawów okaże się nieskuteczna, koniecznie udaj się do lekarza.

wlasnie dzis rano myslalem o joint help myslicie ze moze cos pomoc?

Powinieneś zrobić dobrą rozgrzewkę przed treningie, zamiast żelatyny wq mnie smaczniejszą opcją są żelki tylko sprawdz na opakowaniu czy jest zawarta w nich żelatyna. Jak nie przestanie to do lekarza.

Napewno żelki są smaczniejsze, ale napewno nie tak skuteczne jak żelatyna(bardzo mała zawartość żelatyny).

żelatyna rozpuszczona mi sie kojarzy z klejem do tapet więc raczej odpada ;/