co na zakwasy

co jest dobre na zakwasy<img src="">

czas

end patrzac na kategorie to chodzi mu raczej o suplementy
kamil podstawa oczywiscie jest dieta, duzo ilosc bialka i odpowiednia ilosc do nich wegli spowoduje lepsza regeneracje. Jesli chodzi o dodatki to na "dzien dobry" mozna zaczac od BCAA przed, w trakcie i po treningu (tu juz moze byc jakis preparat all in one w stylu anabolic window)
suplementacja kreatyna takze wplywa na mniejsze zakwasy
nie wiem dokladnie jakie mineraly i witaminy moga miec na to wplyw ale pewnie jakis maja
mozna probowac po treningu pod prysznicem polewac sie raz zimna raz ciepla woda
ale ogolnie jak zrobisz za mocny trening to i tak i tak bedziesz mial, mozna to ewentualnie zmniejszyc

masaz+ sauna i piwko
wersja ubozsza- goraca kapiel z solami i piwko

na noc zma

moze pomoc zmniejszyc, ale na pozadne zakwasy nic nie pomoze

Jak boli to rośnie ! :)

P4TR mylisz się, ten mit został już obalony:P wcale nie jest tak, że jak boli to rośnie;) kammil333--> faktycznie zainwestuj w bcaa przed w trakcie i po trenie i przed snem zma, po treningu dostarcz również porcję węgli z białkiem dla szybszego odbudowania zasobów glikogenu i powinno być ok, na początku zawsze są zakwasy także to normalne

a czy bcaa to mogę brać jeśli mam 14 lat

odpusc sobie suple w tym wieku

a z zakwasów sie cisz

a jak sa zbyt chamskie - to mozliwe ze masz przesadzony trening

<img src="">

ok dzieki

i piwa nie pij w tym wieku!!
(no chyba, ze bezalkoholowe)

14 lat to trzeba michę trzymać a nie pusze z suplami
zacząłem w wieku 16 lat od gainera reszta w profilu.