czy jest mozliwe przebiałkowanie organizmu

zjadalem po 3 pojedyncze piersi z kurczaka dziennie + lacznie 250 mg makaronu razowego, + twarog chudy na noc, + ew. tunczyk/szynke z piersi kurczaka i od jakiegos czasu czuje sie tragicznie: mam obnizony nastroj, zaparcia, problemy ze snem, kondycja spadla diametralnie, czy jest w ogole mozliwe przebialczenie organizmu ?
czytalem ze im wiecej bialka tym lepiej, co powinienem w obecnej sytuacji zrobic;o

kazdy posilek zbilansowany. rokzlad skladnikow to indywidualna sprawa, dla jednego optymalnie ponad 2g, drugi powyzej 1.5g czuje sie tragicznie, wiec testuj na sobie

Jeżeli tak wygląda twoja dieta to tragedia.. jeżeli spożywa się już dużo białka trzeba pić bardzo duże ilości wody żeby to przepłukać. Cosik dukanem zalatuje.
Warzywa/owoce/oliwa(albo inne tłuszcze) gdzie są?

Im więcej białka tym lepiej - gdzie to czytałeś? W pani domu czy jakieś innej 'wiarygodnej' gazetce??


"czy jest mozliwe przebiałkowanie organizmu" - niemożliwe nie istnieje, ale przy takiej diecie to..


Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-30 12:58:24

rano jem ciastka lu go + gainer, pozniej trening o 7:00, po treningu jezeli chodzi o posilek to gainer, godzina pozniej makaron z piersia, 3h pozniej to samo, pozniej tunczyk, ew. szynka z kurczaka z pieczywem razowym i na wieczor twarog z oliwa.

wiec co w mojej diecie brakuje ?

ps. wstaje o 5:30, nie mam mozliwosci stworzenia zlozonej diety - koncentruje sie na najwazniejszym i tym do czego mam dostep.

czytaj podwieszone i ukaldaj zbilansowaną diete, piszesz, ze skupiasz się na najwazniejszym, cyzli posilkach okolotreningowych? po Twojej rozpisce nie mozna tego powiedziec...

po pierwsze brakuje warzyw i zdrowych tluszczy, co do reszty to wiekszośc do poprawy

czy taka dieta moze byc - waze 77kg

I Posiłek
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Orzechy włoskie 30g

II Posiłek
Chleb zytni pelnoziarnisty 180g
Tuńczyk 120g

III Posiłek
Kasza gryczana 120g
Piers z kurczaka 150g
Oliwa z oliwek (1-2 łyżki stołowe)

Trening

(odrazu po treningu)
2 lyski miodu, banan

30min pozniej gainer

IV Posiłek (~ godzine po wypiciu gainera)
Ryz brazowy 100g
Tunczyk w wodzie120g

V Posiłek
150g twarogu
Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe)



Razem - podsumowanie
- białko ~ 170 g
- tłuszcz ~ 83 g
- węglowodany ~ 440 g

trening bede musial przesunac na pozniej bo nie mam mozliwosci zjedzenia naczczo kaszy z kurczakiem

Zamiast pestek winogron - oliwa z oliwek
Po treningu - co to kur$%^ jest?? Białko + tłuszcz

Węgli masz tyle nałożonych jak dla osoby która ma problemy z przytyciem. Zdecydowanie za duzo tego.

rano nie ma białka
przedtreningowy: wywal tłuszcze
zaraz po treningu: banan, gainer,miód? wszystko na raz. bezsensu.
IV: dajże jakies mięcho. tunczyk-pancernik to jest dobry ale RAZ NA JAKIŚ CZAS (rtęc)
olej z pestek winogron- wywal. lepsza: oliwa, lniany, tran, wloskie

gdzie masz ryby luste, mięsa, jajka?, warzywa?

teraz powinno byc ok:

I Posiłek
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 gotowane jaja
Orzechy włoskie 30g


II Posiłek
Makaron razowy/ Ryz brazowy 100g
Piers z kurczaka 150g gotowana /Tunczyk w wodzie 120g

Trening

(odrazu po treningu - gainer )


III Posiłek (~ godzine po wypiciu gainera)
Makaron razowy 100g
Piers z kurczaka gotowana 150g
gotowane warzywa

IV Posilek
Chleb razowy 100g
Makrela Wedzona
sałatka warzywna
- 30g orzechów ziemnych niesolonych

V Posiłek
150g twarogu
Oliwa z oliwek (1-2 łyżki stołowe)