...
Napisał(a)
wszedzie pisza ze sterydy oslabiaja tkanke laczna i kosci a czy jest jakissteryd lub inny srodek ktory wzmocni je/
1
...
Napisał(a)
Podstawą mocnych kości i stawów jest kilka rzeczy i to właśnie na nie warto zwrócić szczególną uwagę. Jeżeli tych podstaw nie będzie, to niestety niewiele będziemy mogli zrobić, aby cieszyć się zdrowiem i sprawnością. Wśród podstaw tych warto wyróżnić:
1. Dobrze dobrana dieta.
Odpowiednio zbilansowana dieta, bogata w zalecane ilości kcal, składników odżywczych (białka, tłuszczów, węglowodanów), oraz witamin i składników mineralnych będzie filarem naszego zdrowia. Odpowiednia ilość białka odgrywa rolę budulcową. Tłuszcze z kolei wpływają na produkcję hormonalną, np. testosteron, cholesterol, które mają znaczenie dla regeneracji. Witamina D3 i wapń odgrywają istotną rolę w budowaniu kośćca i jego regeneracji. Z badań wynika, że niedobory witaminy D3 i wapnia są głównym czynnikiem powstawania osteoporozy. Dobrej jakości witaminę D3 i wapń zakupić możemy tutaj: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vit_D3_2000-opis34554.html, https://sklep.sfd.pl/MyVita_Cytrynian_Wapnia_100_Bez_Dodatków-opis36886.html
2. Solidna rozgrzewka.
Przed każdą aktywnością fizyczną pamiętać należy od odpowiednio dobranej w tym kierunku rozgrzewce. Rozgrzać należy mięśnie, przygotować stawy do ruchu i obciążenia, które za chwilę nastąpi a układ sercowo-naczyniowy do wysiłku. Więcej w tym temacie, można przeczytać tutaj: http://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu
3. Poprawna technika ćwiczeń.
Każdy zdaje sobie sprawę z tego, że technika ćwiczeń siłowych jest niezmiernie istotna nie tylko w celu hipertrofii mięśni, ale przede wszystkim aby nie zrobić sobie krzywdy. Zła technika spowodować może liczne urazy. Od naciągnęć i naderwań, do zerwań mięśni, więzadeł. Niekiedy błędy technicznie kumulują się powodują problemy z kręgosłupem, np. powstanie przepuklin, czy dyskopatii. Więcej w tym temacie, znajdziemy tutaj: http://potreningu.pl/articles/2541/technika-cwiczen--wskazowki-dla-bardzo-poczatkujacych
4. Rolowanie i rozciąganie.
Istotny element prawidłowego funkcjonowania aparatu ruchowego. Przykurcze powstające w wyniku siedzącego trybu życia, czy braku aktywności lub jej nadmiaru wpływają na nasze stawy: http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac

1. Dobrze dobrana dieta.
Odpowiednio zbilansowana dieta, bogata w zalecane ilości kcal, składników odżywczych (białka, tłuszczów, węglowodanów), oraz witamin i składników mineralnych będzie filarem naszego zdrowia. Odpowiednia ilość białka odgrywa rolę budulcową. Tłuszcze z kolei wpływają na produkcję hormonalną, np. testosteron, cholesterol, które mają znaczenie dla regeneracji. Witamina D3 i wapń odgrywają istotną rolę w budowaniu kośćca i jego regeneracji. Z badań wynika, że niedobory witaminy D3 i wapnia są głównym czynnikiem powstawania osteoporozy. Dobrej jakości witaminę D3 i wapń zakupić możemy tutaj: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vit_D3_2000-opis34554.html, https://sklep.sfd.pl/MyVita_Cytrynian_Wapnia_100_Bez_Dodatków-opis36886.html
2. Solidna rozgrzewka.
Przed każdą aktywnością fizyczną pamiętać należy od odpowiednio dobranej w tym kierunku rozgrzewce. Rozgrzać należy mięśnie, przygotować stawy do ruchu i obciążenia, które za chwilę nastąpi a układ sercowo-naczyniowy do wysiłku. Więcej w tym temacie, można przeczytać tutaj: http://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu
3. Poprawna technika ćwiczeń.
Każdy zdaje sobie sprawę z tego, że technika ćwiczeń siłowych jest niezmiernie istotna nie tylko w celu hipertrofii mięśni, ale przede wszystkim aby nie zrobić sobie krzywdy. Zła technika spowodować może liczne urazy. Od naciągnęć i naderwań, do zerwań mięśni, więzadeł. Niekiedy błędy technicznie kumulują się powodują problemy z kręgosłupem, np. powstanie przepuklin, czy dyskopatii. Więcej w tym temacie, znajdziemy tutaj: http://potreningu.pl/articles/2541/technika-cwiczen--wskazowki-dla-bardzo-poczatkujacych
4. Rolowanie i rozciąganie.
Istotny element prawidłowego funkcjonowania aparatu ruchowego. Przykurcze powstające w wyniku siedzącego trybu życia, czy braku aktywności lub jej nadmiaru wpływają na nasze stawy: http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac

Moderator działu Odżywianie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
czyli z tego wynika ze to estrogen wzmacnia kosci i stawy tak? wapna jem mnostwo ale i tak mi wszystko strzela i chrupie nawet zawiasy szcegowe jak jem czy mowie
1
...
Napisał(a)
to nie jest tak ze biorac koks sie wyleczysz, np biorac dece przestana cie bolec stawy,kosci itd ale jesli tylko odsatwisz ja po jakims czasie stan bedzie identyczny jak z przed brania. wiec tak jak wczesnie zostalo to napisane jest to bledne kolo
Arek
...
Napisał(a)
najlepszym rozwiazaniem jest deca przez powiedzmy 12tyg jesli naprawde mocno doskwiera Ci ból
i przez ten sam okres glukozamina i wapno. deca usniezy ból a glukozamina i wapn pomoga w regeneracji.
i przez ten sam okres glukozamina i wapno. deca usniezy ból a glukozamina i wapn pomoga w regeneracji.
2
...
Napisał(a)
czytalem troche na temat omki naszej polskiej.. jak wiem omka to jest czastka hormonu czy hormon
...
Napisał(a)
ale w malych ilosciach podawan przez dluzszy cxas dzieki niej rozrastaja sie kosci
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!