czy jest szansa na płaski brzuch?

Przez ostatni rok schudłam 10 kg i wszystko byłoby ok gdyby nie to że brzuch pozostał :(. Wszyscy powtarzają mi że odstający brzuch to moja uroda i tak pozostanie. Nie wiem czy dalsza redukcja wagi da jakiś efekt bo ludzie mówią że jestem za chuda, widać mi ścięgna na nogach a brzuch jak był tak jest. Niektóre mają takie super płaskie brzuchy i teraz pytanie czy jest szansa żebym też go kiedyś miała czy mam się pogodzić z tym że tak musi być i już? Stawiać na aeroby czy może na ćwiczenia mięśni brzucha?
wzrost: 180
waga: 67
aktywność fizyczna: 4 razy w tygodniu 1h (basen, siłownia)
dieta: 5-6 posiłków dziennie, 2-3l wody, ogólnie zdrowe odżywianie, zero słodyczy
Jak widać na zdjęciach w nogach jestem aż tak chuda że nieładnie te ścięgna wyglądają a brzuch nadal jest :(.
Proszę o rady :)







Zmieniony przez - paulaf w dniu 2015-03-09 02:05:53

Ja żadnych ścięgien nie widzę ;) Nie taka Twoja uroda, tylko dalej redukuj, bo tłuszcz schodzi z całego ciała, a nie tylko z brzucha. Ćwiczenia na mięśnie brzucha ok, ale pamiętaj, że robiąc setki brzuszków nie spalisz tłuszczu z brzucha, tylko wzmocnisz jego mięśnie. Biegaj, rowerek i inne aeroby. Możesz dodać trening interwałowy, ale podstawą i tak jest odpowiednio zbilansowana dieta.

Wiem,że nie jestem jakoś opiniotwórczy-bo świeżak ale spróbuj na czczo pobiegać tylko nie przesadź bo zemdlejesz. Spytasz dlaczego na czczo-ponieważ jeżeli nie spożyjesz żadnego posiłku to organizm będzie czerpał energie z tłuszczu. Jezeli się mylę to proszę o poprawe.

Pamiętaj że okolice pępka schodzą na końcu ;)
Poza tym rób ćwiczenia głównie na dolne partie brzuch żeby go wzmocnić - wypłaszczyć
Pomyśl może również o jakimś lekkim detoksie - może to wypchnięcie brzucha spowodowane jest złogami jelitowymi.

Na tym eatapie nie polecam treningów na czczo!