czy pompki rozwiajają klatę

słyszałem że pompki są lepsze niż np.wyciskanie na ławce poziomej co o tym myślicie??

trenuj.a będziesz mistrzem!!

Napewno nie sa lepsze , w jakis sposob rozwijaja miesnie klatki piersiowej ,ale wtedy gdy robimy je z nogami na podwyzszeniu.

Hej,
pompki na poczatku rozwijaja Ci sile miesni klatki piersiowej, ale tylko do pewnego momentu, gdy potrafisz juz wykonac ich duza ilosc staja sie one bardziej cwiczeniem na wytrzymalosc. sa rozne wersje pompek, mozesz sobie o nich poczytac na www.kulturystyka.pl w atlasie cwiczen, w treningu domatora.
A co do tego czy sa lepsze, to nie ma chyba jednoznacznej odpowiedzi. Sa poprostu inne.

Pompki sa dobre jak masz jakas przerwe w treningu na silowni bo wtedy podtrzymuja wytrzymalosc klatki na obciazenia

Minio gej

Ja tam zawsze wykonuję pompki jako rozgrzewkę do wyciskania

» experience is a skill

pompki są dobre ale dlaczego twierdzicie,że jak już potrafisz wykonać ich dużo to jesto już ćwiczenie bardziej na wytrzymałość???/ PRZECIEŻ MIĘŚNIE CAŁY CZAS PRACUJĄ TAK JAK PRZY TRENINGU!!!!!!!!

Jesli ciezar jest taki ze potrafisz nim zrobic wiecej niz powiedzmy 15 powtorzen (min pompki) to cwiczenie to idzie na rzezbe a nie strikte na mase...

Ile jest najlepiej robić pompek (ile serii, ile powtórzeń ) żeby robić masę a nie rzeźbę ????
Jakie pompki są lepsze na poręczach czy zwykłe ??????

Marcin-16

nie da sie robic pompkami masy... no chyba, ze masz 180cm i wazysz 50kg, ale i tak bedzie ciezko...

W pewnym momencie zaawansowania treningowego pompki z wlasnym obciazeniem dzialaja na mase tak jak cwiczenie ze sztanga o polowe lzejsza niz normalnie podniesiemy 10 razy.
Czy jest sens ? Sami ocencie.
Mozna natomiast utrudniac sobie robienie pompek przez zwiekszenie zakresu ruchu (pompki na taboretach) spowolnienie ruchu, lub zwiekszenie ciezaru wlasnego ciala - w tym przypadku plecak i ksiazki
Osobiscie uwazam ze jednak sztanga i sztangielki sa lepszym rozwiazaniem - i latwiej regulowac obciazenie


Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Czy to prawda że żeby jak najszybciej nabrać masy mięśniowej należy zakładać jak największe obciążenie.. i robić serie 4x 12-8 powtórzeń? z góry dzięki :)




Zmieniony przez - arew99157 w dniu 2012-03-31 14:58:26