czy przez odżywkę białkową można przytyć..

witam...mam mały dylemat i potrzebuje dobrej porady
1998r do 2004r trenowałem kolarstwo szosowe i miałem idealną wagę..później przerzuciłem się na siłownie i oczywiście w grę weszły odżywki gdzie z 78 kg przybrałem na masie do 100km przy wzroście 183cm...teraz znów powróciłem do kolarstwa i za cholerę nie mogę zbić wagiiii..śmigam po 80-140km gdy wychodze na rower...oczywiście do podniesienia formy łykam Cell PUMPA i BCAA do tego odżywkę Białkową KAIZENA WHEY PROTEIN 100%.. odżywkę staram się pić rano po treningu 20min po kreatynie i przed snem..
czy przez to,że pije odżywkę białkową nie mogę zbić masy, czy dlatego, że przed snem ja piję??? czy w ogóle jest sens ją brać gdy chcę się zbić trochę masy.. czy wystarczy sam Cell Pump i BCAA...gdyż jednak dobrą średnia prędkość trzeba trzymać w trakcje jazdy..
jak możecie pomóc to bardzo będę wdzięczny..

Odżywki białkowe są jednym z bardziej popularnych suplementów diety specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Każdy z osób trenujących zdaje sobie sprawę z tego, że mięśnie nasze zbudowane są z białka, a więc potrzebujemy go więcej, aby te mięśnie kształtować, w stosunku do osoby, która nie trenuje. Dlatego też tak bardzo istotne jest zwiększenie go wraz z dietą. Z kolei, jeżeli nie możemy tego dokonać z pożywienia, to idealnie sprawdza się uzupełnienie braków z odżywki.

To, czy przytyjemy, nie jest zależne od ilości białka w diecie, a od ogólnego ogółu diety. Istotna będzie tutaj ilość kalorii, w tym białka, tłuszczów i węglowodanów. Białko samo w sobie nie jest źródłem energii, więc teoretycznie organizmowi bardzo trudno jest przeznaczyć je na energię. Jest to możliwe w pewnych przypadkach, np. zbyt małej ilości węglowodanów i tłuszczów w diecie. Wtedy może zajść proces zwany glukoneogenezą, czyli przeznaczeniem białka na cele energetyczne. Aby zachodził on przy dodatnim bilansie kalorycznym, musiałbyś zjadać ogromne ilości białka, przy założeniu małych ilości tłuszczów i węglowodanów. Czyli popełniać błędy dietetyczne, które nie mają żadnego sensu.

Jak więc sam widzisz, przytyć można przez nadmiar kcal w diecie, a nie przez ilość białka. Warto mieć to na uwadze.

Wśród dobrych jakościowo odżywek, uzupełniających białko w diecie, polecić warto: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html.

ANi przez to, ze pijesz odzywke, ani przez to, ze pijesz ja przed snem.

Ewetualne spadki/wzrost wagi sa zalezne glownie od kalorycznosci planu dietetycznego. W Twoim przypadku kalorycznosc/rozklad skladnikow pokarmowych jest nie odpowiedni, co jest powodem utrzymywania sie wysokiej wagi. Odwiedz dzial odzywianie/odchudzanie i poczytaj co nieco na temat sposobow palenia fatu

czy wystarczy sam Cell Pump i BCAA

Uno-odzywka bialkowa sluzy do uzupelnienia brakow w diecie.
Poza tym, suplementacja BCAA/CP nie arunkuje spadkow wagi. To nic innego jak aminokwasy, majace dzialanie antykatabliczne/wspomagajace regeneracje i stack kreatynowy z niewielka iloscia argininy/cytruliny etc.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-11 21:54:30

moze poprostu miesnie ci tyle waza xD ?

Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-06-11 21:56:11

nie no kulką nie jestem tylko przy chodzeniu na siłkę dostałem delikatnego brzucha, a teraz gdy od nowa śmigam na rowerku tego brzucha nie mogę zgubić wydaje mi się, że głównie dieta.. ... kolega może nieć rację... czyli nie zaszkodzi pić przed snem białko

Ogolnie to ja bym nie pil bialka przed samym snem (lepiej zjesc godzine przed snem np. twarog). Nie bierz cell pumpa prez miesiac (bo w nim jest wszystko), a nastepnie sprawdz efekty. No i oczywiscie przy tym musi byc dobre dieta lub cos w jej okolicy :D
A na gubienia brzucha najlepsze jest bieganie moim zdaniem.

macie racje z dietą!!!!wczoraj poczytałem na temat diety i muszę powiedzieć, że daleko mi do niej brakuje ale od dzisiaj ją wprowadzam i koniec żarcia w nocy!!! dzisiaj pojadę po następne pudło kaizena whey protein 100% gdyż przy pokonaniu 100 czy 140 km na rowerku w dobrym temp. białeczko będzie jak strzał w 10... gdyż na bardzo dużo nawet BCAA..
a cell pump do podnoszenia formy.. + dieta!!!!
dzięki z zainteresowanie tym moim tematem... wszystkich pozdrawiam co zechcieli mi odpowiedzieć..