czym grozi niedobór SODU?

wbrew pozorom niedobór sodu jest czestym zjawiskiem wsrod ludzi dbajacych o zdrowie ztosujacych przestarzale zasady typu im mniej sodu tym lepiej, pij duzo wody i jedz potas, i ludzie ci po pewnym czasie choroja

tutaj mówię trochę o sodzie i innych minerałach ( tak po krótce), jak by cięto interesowało

"Sód jest głównym składnikiem wszystkich płynów ustrojowych, od którego w znacznym stopniu zależy zawartość wody w organizmie. Wspóldziałając a potas, sód jest pierwiastkiem regulującym równowagę wodno - elektrolitową organizmu, na przykład kontroluje poziom elektrolitów w osoczu krwi. Pomaga również regulować pracę mięśni i nerwów. Większość sodu przyjmowana jest, w postaci soli kuchennej. Sód wchodzi również w skład cząsteczki glutaminianu jednosodowego, substancji używanej do poprawiania zapachu i smaku wielu przemysłowo wytwarzanych produktów spożywczych.
Niedobór sodu w organizmie stwierdza się rzadko, ponieważ sól występuje w większości produktów i potraw. Jednym z pierwszych objawów niedoboru sodu są kurcze, często pojawiające się w mięśniach łydek. W poważniejszych przypadkach niedobór sodu prowadzi do odwodnienia organizmu, co pociąga za sobą obniżenie ciśnienia krwi, uczucie suchości w ustach i wymioty. Normalnie nadmiar sodu jest wydalany przez nerki. Jednak u niektórych osób wysokie spożycie tego pierwiastka może powodować obrzęki z powodu zatrzymania płynów w organizmie oraz wysokie ciśnienie tętnicze

poanalizujmy :D

wbrew pozorom niedobór sodu jest czestym zjawiskiem wsrod ludzi dbajacych o zdrowie

mozna poprosic o uzasadnienie - wskazanie zrodel tej tezy

ztosujacych przestarzale zasady typu im mniej sodu tym lepiej

co jest przestarzalego w dbalosci o utrzymanie zdrowych proporcji miedzy potasem a sodem z reguly w diecie wiekszosci z nas wystepujacym w duzej ilosc ?

poprosze o rozwiniecie :D

pij duzo wody

slusznie
powiem wiecej
pij odpowiednia ilosc wody !
ale znow wiekszosc populacji pije malo wody (nie mowie ze za malo, ale ogolnie malo) stad zalecenie popularne pij duzo wody :D

i jedz potas

slusznie - jesli masz jego niedobory
dieta wiekszosci z nas MOZE wlasnie taka byc

i ludzie ci po pewnym czasie choroja

czy to znaczy ze ludzie tego nie robiacy nie choruja ?

eeee
niemozliwe zebys to mial na mysli :D

PS
wegita dziekuje ze rozpisanie odpowiedzi :D

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2008-08-23 08:51:29

Nie sądze aby niedobór sodu był zjawiskiem częstym. Raczej spożywamy go w nadmiarze.

...zdarza sie byc może częściej niż jest to w powszechnej świadomości- jednakże aby poczuć ow niedobor w postaci jakichś wiekszych zaburzen trzeba by mieć znacznie [jednocześnie] podwyższony poziom potasu.
choc czasem i zdarza się,ze organizmowi jest trudno i o jeden i drugi minerał.
wtedy są dwa wyjścia- organizm "wyciąga" te minerały z mięśni aby utrzymac właściwy poziom we krwi, albo jesli to już jest mało mozliwe pojawiają sie problemy ze zdrowiem; skurcze mięsniowe sa jakby prapoczatkiem, oslabienie, przy dalej posunietych niedoborach zaburzenia rytmu serca, problemy z ciśnieniem, szybkie meczenie sie itp...

jednakże zanim zacząłby ktos "leczenie się" na wlasna rękę trzeb ajednak zrobic badania.

widac nie wiecie zbyt duzo, bazujecie tylko na przesadach, otoz niedobor sodu powoduje ucieczke potasu z miesni i zatrzymywanie go pod skora, niedobor sodu tez powoduje wzrost aldosteronu ktory rowniez zatrzymuje wode pod skora i splaszcza miesnie, i wtedy nawet jak sie wypocicie to pod sora woda i tak bedzie , i nie bierzcie pod uwage zawodowych kulturystow ktorzy moga ograniczyc sod i pic po 10 l wody bo oini biora tyle substancji chemicznych co zapewnia im prawidlowy transport wody niezaleznie od spozycia sodu
ania nadmiar ani niedombor sodu nie jest wzkaany, tak smo jak nadmiar potasu, , prawda jest taka ze sod wcale nie zatrzymuje wody pod skora tylko w miesniach i krwi, to aldosteron zatrzymuej wode pod skora a wlasnie niedobor sodu czyli soli powoduj ezwiekszone wydzielani aaldosteronu, ogolnie na 1 gram potasu powinno przypadac po 3 gramy sodu, , bo bez sodu ani potas ani weglowodany ni eprzenikna do komorki jako glokogen tylko usadowia sie pod skora i spowoduje jescze wieksze zatzrymanie wody pod skora, pamietajcie ze jest roznica miedzy woda pod skora a w komorkach i plazmie, kampania antysodowa to najwieksze klamstwo xx wieku, na rzecz produktow niskosodowych i nisocukrowych, sod to zycie, pijac duzo wody i ni ejedzac soli spowodujemy taki obrzek tkanek ze mozemy umrzec, generalnie na 1 litr wody powinno sie jesc 2 gramy sodu., przypomne ze sod utwradz miesnie, uwidacznia zyly, odsysa wode spod skory do krwi, pomag aprzyspeiszyc metabolizm i spalic nadmiar kcal oraz pomaga gleboko oddychac. a wiekszosc z was wyglada zle miekko i gladko bo ograniczacie sol wlasnie i pijecie ze duzo czystej wody

ania nadmiar ani niedombor sodu nie jest wzkaany, tak smo jak nadmiar potasu

uzupelnie rowniez o kolejny wariant

niedobor potasu TEZ nie jest wskazany :D

oczywiście zapotrzebowanie musi być pokryte zarówno na potas jak i sód. Z niedoborami sodu spotykamy się najczęściej w przypadku długotrwających wysiłków o charakterze wytrzymałościowym, szczególnie w upalne dni. W normalnych warunkach z niedoborem tego pierwiastka raczej nie mamy do czynienia, a wręcz przeciwnie, sodu spożywamy na ogół zbyt dużo. W diecie, stosunek sodu do potasu powinien wynosić mniej więcej 1:1, tymczasem w Polskiej diecie wynosi on często 6-10:1, co jest bardzo niebezpieczne. Dysproporcje wynikają z wysokiego spożycia soli i potraw słonych, oraz malejącego udziału świeżych warzyw i owoców, będących źródłem potasu.

przecietny zdrowy nieuprawiajacy wyczynowo sportu i nie dbajacy o diete czlowiek nie bedzie mial niedoboru sodu ale intensywnie trenujacy sportowiec stosujacy diete ubogosodowa i pijacy duzo wody czesto destylowanej, wyplukuje z organizmu caly sod i nieszczescie gotowe, i proporcje powinny byc 3 czastki sodu na 1 czastke potasy, oraz na kazdy litr wody 2 gramy sodu
chcesz dobrze twardu , szczuplo i napompowanie wygladac to zamiast ograniczac sod ogranicz wode

woda destylowna w ogole nie powinna byc przeznaczana do picia wiec osoby robiace tak robia to na wlasne ryzyko

intensywnie trenujacy sportowiec stosujacy diete ubogosodowa i pijacy duzo wody czesto destylowanej
recrec: możesz powiedzieć, po jaką cholerę on tę wodę destylowaną pije?! A Ty, często ją pijasz? Bo osobiście to ja jej używam do chłodnicy w samochodzie...
Pierwsze słyszę, żeby jakiś przytomny sportowiec pił destylowaną wodę. Chyba, że to znów jakiś pomysł w stylu tych surowych jajek w filmie "Rocky"...