czym zastąpić masło orzechowe

Witam tak jak w temacie nie mam pomysłu czym moge zastąpić masło orzechowe
mam je w diecie (teraz sie dowiedziałem ze nie powinienem) i nie wiem na co je zastąpić zwykle łączyłem je z twarogiem
+ masła był taki ze było bardzo kaloryczne i akurat mi bilans uzupełniało + troche białka z niego tez było
jaieś pomysły ?

Masło orzechowe jest produktem uzyskanym w wyniku przetworzenia różnego rodzaju orzechów. Mogą to być np.: orzechy ziemne, laskowe, nerkowce, migdały, sezam, czy pistacje. Produkcja jego odbywa się poprzez zmienienie orzechów. Warto zwracać uwagę na to, aby kupowane przez nas masło było w 100% z orzechów, bez niezdrowych dodatków:

- oleju palmowego,
- cukru,
- soli.

Pod względem jakości zdecydowanie najlepszym wyborem jest masło:

1. Z nerkowców: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Cashew_Butter-opis36813.html.
2. Z migdałów: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Almond_Butter-opis36801.html.

Dlatego też jak najbardziej możesz włączyć je do swojej diety. Nie ma powodów ku temu, aby je eliminować. Jeżeli jednak z jakichś powodów nie chcesz masła, to warto zaznajomić się z innymi źródłami tłuszczów w diecie:

- orzechy włoskie, laskowe, migdały, wiórki kokosowe, pekan, nerkowce, pestki z dyni,
- olej kokosowy, lniany, oliwa z oliwek,
- masło,
- mięsa,
- ryby,
- jaja,
- nabiał.

np orzechy włoskie, w kuchni sfd chyba nawet jest przepis na masło z orzechów czy migdałów. Twaróg mozesz zjeść z warzywami, zagryźć garścią orzechów czy oleju lnianego się napić, awokado do twarogu wkroić.

ja robię pastę z makreli z dodatkiem oleju lnianego i to w blenderze i kiedy trzeba wcinam łyżką