da sie zwiekszyc pojemnosc pluc?

pytanie to plywakow: sa jakies cwiczenia oddechowe, pomagajace zwiekszyc pojemnosc pluc (nurkowanie, plywanie pod woda), czy po prostu ma sie to co Bozia dala i ni hu hu?

przemq
********
"the matrix is the world that has been pulled over your eyes to blind you from the truth."

dodam jeszcze ze w plywactwie duze pluca i tolerancja na co2 jest cholernie wazna.

co daja takie pluca ? piekielne nawroty , dzieki temu mozesz robic silne i szybkie doplhin kicki do kraula dlugo plynac itd. nie wspomne o zmniejszeniu ilosci oddechow

ja teraz spróbuje tak :

po rozgrzewce , wstepnym rozplywaniu (typowe aeroby)etc. :

intensywny na maxa trening nawrotów. ja plywam na 25m basenie co ma 6 torow kazdy tor ma okolo 2 metrow szer. i jakby pływac w poprzek czyli okolo 12 metrow i co moment robić glebokie nawroty z dolphin kickami. robić bez przerwy 8, 12 nawrotow i to traktować jako 1 seria, 4 serie , odpoczynek miedzy seriami to 5-10 glebokich wdechow wydechow takie tam uspokojenie tetna.

co wy na to ? lepiej odpoczywac czesciej czy rezac jaknajbardziej bez odpoczynku?

Moim skromnym zdaniem poleciłbym sprinty na odcinkach optymalnych 60 - 200 m (mięsnie nie ulegają nadmiernemu utlenianiu, nie spalają się, powierzchnia płuc powinna się rozrastać).
Na pływaków musisz poczekać


pozdrawiam. Tomek

"Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Przykładem mogą tu być sprinterzy amerykańscy ze swoimi zbudowanymi torsami.


pozdrawiam. Tomek

"Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

plywanie pod woda na odcinach po 10 metrow wdech i dalej ( u siebie mam tak od sciany do sciany)

podskakiwanie do przodu w wodzie z opadem na dno (niewiem jak to nazwac) poprostu staje na glebokosci ktora zaczyna mnie zkryeac i odbijam sie od dan i spowrotem spadam na dno i tak cala dlugosc basenu w ta i spowrotem (opadanie swobodne na wiekszych glebokosciach (2,5) przy "wskakiwaniu" do wody pomagam w fazie wejscie rekami - do gory i schodzisz na dol

nic niedziala jak wrzask trenera i mus przeplyniecia 20/20/25/20/20m w niewielkiech przerwach

Pozdrawiam

" Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "
www.napisy.any.pl  www.hub.any.pl 

a to co sam sobie wykombinowalem
to ze jak wchodze po schodach do domku - dobrze cwiczy "glod" tlenowy

albo ide ulica to co jakis czas wdech trzymam to troche wydech wdech i tak ide


Pozdrawiam

" Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "
www.napisy.any.pl  www.hub.any.pl 

Jeśli masz konkretny cel (pływasz zawodniczo, chcesz dostać się na AWF, czy cokolwiek), to owszem możesz próbować za radami kolegów, jeśli nie poprostu pływaj...Jeśli będziesz zbytnio dbał o powiększenie pojemności - możesz nabawić się rozedmy...

among the blind a one-eyed man is king

tak wlasnie bo i tak niema lepszego trweningu jak 40 minut kraulem tak zdrowo a potem dla relaksu zabka z wylezeniem itp dla uspokojenia organizmu

Pozdrawiam

" Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "
www.napisy.any.pl  www.hub.any.pl 

Dokładnie jak Termitek powiedział na początku.
Także reasumując sprint to ćwiczenie beztlenowe w przeciwieństwie do aerobów gdzie mięśnie są wysoce utleniane i ich masa może ulegać redukcji (w pierwszej kolejności oczywiście tłuszcze ale zawsze są jakieś straty mięska


pozdrawiam. Tomek

"Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Oczywiście wahaniom ulega masa mięśniowa ale przy okazji płuca także się nieco powiększają.


pozdrawiam. Tomek

"Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

dzieki za merytoryczne odpowiedzi, chlopaki
kiedys ogladalem "Big Blue" i strasznie sie zjaralem - choc to w koncu tylko film.
a ze lubie plywac, to pytam. zwlaszcza, ze do adriatyku mam rzut beretem, co na wiosne, w lecie i jesienia jest bardzo mile

przemq
********
"the matrix is the world that has been pulled over your eyes to blind you from the truth."

ehh nierob mi smaka
nurkowanie w adriatyku i wogole
kurde niebede mogl spac
a kiedys to zwolamy paczke zropie patent i przyjade po plywac i ponurkowac :)

Pozdrawiam

" Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "
www.napisy.any.pl  www.hub.any.pl