...
Napisał(a)
Jak byś to ewentualnie widział jeżeli chodzi o zrobienie tego dobrze?
zaczal od podstaw totalnie, czyli odzywil dobrze organizm, wyliczyl raz jeszcze zapotrzebowanie.
Na szybko okolo 3400 kcal, bialka minimum z 240g, T 100g W 380g - dobrze to rozlozyl w ciagu dnia, weglowodany glownie okolotreningowo i po prostu odzywil organizm, dal mu nieco czasu, aby metabolizm sie odzywil, hormony tez powinny wtedy nieco sie poprawic, jak cialo zaskoczy ze ma dobra ilosc, jak i dobra jakos pokarmow pod reka
zaczal od podstaw totalnie, czyli odzywil dobrze organizm, wyliczyl raz jeszcze zapotrzebowanie.
Na szybko okolo 3400 kcal, bialka minimum z 240g, T 100g W 380g - dobrze to rozlozyl w ciagu dnia, weglowodany glownie okolotreningowo i po prostu odzywil organizm, dal mu nieco czasu, aby metabolizm sie odzywil, hormony tez powinny wtedy nieco sie poprawic, jak cialo zaskoczy ze ma dobra ilosc, jak i dobra jakos pokarmow pod reka
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!