dieta na mase

witam


wlasnie wrocilem na silownie po 4 miesiecznej przerwie i zaczynam ukladac sobie diete wyszlo z 3700kcal
ile powinienem miec na poczatek b , ww t na poczatek ?
bo akurat teraz nic nie robie ani do szkoly nie chodze ani do pracy wolne tylko silka i boje sie ze jak w******lac to mnie zaleje za bardzo
za odp z gory dzieki

jeśli dobierzesz odpowiedni bilans nie zaleje zacznij od mniejszego i powoli zwiększaj


b 2,3g
t ok 1,3
ww reszta

ok tyle chcialem wiedziec SOG