do wszyskich po kontuzji barku

6 miesięcy temu miałem kontuzje barku podobno cos tam mi sie zerwało i no poprostu wypadł mi bark 3 razy jednego dnia taka przyjemnosc mnie spotkała,musiałem odłozyc silownie(na ktorej nie przykladalem uwagi do trenowania barkow z glupoty i niewiedzy).dzisiaj po 2 tygodniach treningu poczulem chrupnięcie w barku no i boli mnie łapa.
nie chce kolejnej przerwy,jak cwiczyc by uniknac kontuzji jakie cwiczenia wykonywac?????
czy poprostu tej parti nie cwiczyc(ale to znowu bylaby glupota).
jak wzmocnic staw barkowy??

300 zł- a coz to takiego? - napisz prosze
no wypowiedzi na ten temat bardzo mnie ciesza- podnosza na duchu.dzieki
a na jak dlugo silke odstawiles ??

na twoim miejscu bym złapał jakies małe ciężary i wypróbował kazde ćwiczenie na barki, przy tych ćwiczeniach przy których czuł byś ból podarował bym sobie na jakis czas i odwrotnie. Unikał bym tez wyciskania zza karku, nie jest to naturalny ruch. Miałem problem z barkiem i bolał mnie prawie przy wszystkich ćwiczeniach na tą partie z wyjątkiem unoszenia hantli bokiem

staraj sie ćwiczyć dokładnie i z wyczuciem nie rwij cieżaru w góre i nie opuszczaj bezwładnie, smaruj bary jakąś maścią na stawy i łykaj jakąś glukozamine z czasem wrócisz do formy pozdro

dzięki bardzo. Narzie chyba zrobie z tydzien przerwy bo chyba lepsze to niz ma mi znowu cos ***n*ć.

ale jak ewentualnie wzmocnic stawy barkowe bez ryzyka kontuzji,bo sie załamie
jak znowu cos mi wywali bark

Hmmm.... moze jakieś suple, glukozamina, maści regenerujące, bywają takie rzeczy. Ja bym sobie odpuścił przez pewien czas ćwiczenia. Też kiedyś miałem kontuzję barku i nie odpoczywałem i teraz czuję pewne przeszkody przy cwiczeniach.Siewqa

w innym temacie juz pisalem o zwichnieciu i sprawa wyglada tak ze jak raz wypadl to zostalo zerwane "zabezpieczenie" i teraz moze wypadac co chwile, dlatego zawsze, powtarzam zewsze trzeba isc do lekarza jakiego to inna sprawa. jezeli kwalifikujesz sie do operacji to lepiej zrobic ja jak najwczesniej!!!!
bardzo wazne ile masz lat jezeli blizej 20 niz 30 to automatycznie kwalifikujesz sie do operacji po dwoch zwichnieciach bez powaznej przyczyny np. wypadku na rowerze itp.

Nie trenuje przez ten tydziej jak mowisz i zrob tak!Tydzien temu mi pomoglo:)
-Kup masc Veral :
i smaruj bark dokladnie z kazdej strony!

-Kup Voltaren Acti :
i zjadaj po 3 tabletki dziennie!Voltaren to takze masc ale w tym przypadku w tabletkach dziala jakby od srodka i niweluje stan zapalny:)

-Nie kupuj glucozaminy,msm,Artroxu plus reklmowanego i innych bo to w twoim przypadku nie pomoze!Ja wydalem tylko niepotrzebne pieniazki na to zeby sie przekomac i poczytac ze to nie na moj problem :(

Co do treningu to:
Nigdy nie wykonuj napoczatku wyciskan na barki to je zabija zwlaszcza w przypadku gdy byly kontuzjowane!
Pierw rozgrzej je 2 seriami wznosow z lekkim ciezarem na boki i przed siebie potem przystepoj do treningu wlasciwego!

pozdro i mam nadzieje ze ci pomoge!

no dzięki bardzo panowie.Niestety na artrox juz pieniazki kurde wydalem.We wtorek lece do lekarza.Moze bedzie good-****a musi byc.
dzieki
pozdr.

ech jutro 1 wizyta u lekarza.cholera ciekawe co powie,zreszta niewazne niech mi zrobi jakies przeswietlenie,rentgena,biore wyniki i jade do wawy do specjalisty a co

rtg niestety nic nie pokaze, no chyba ze masz jakies odlamki kosci - co tez sie zdarza przy zwichnieciach ale nisamowicie rzadko.

aha no i powiedział ze o silowni powinienem zapomniec"albo zdrowie albo ciezary", dostalem skierowanie na rehabilitacje. A o zabiegu narazie tez raczej a nikt mi nie zagwarantuje ze po zabiegu bede mial sprawna łape.jeszcze pojade do przychodni awf-u w wawie moze tam cos innego uslysze. Ale jestem w****iony