pepcin00
Jaki ciężar najlepiej dokładać w ćwiczeniach typu martwy ciąg przysiad i wyciskanie?. W tej chwili dokładam po 5kg co serie. np. zaczynam od 100kg i na 4 serii mam 120kg w przysiadach
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
242
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
ziomlogos
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
63608
Jeden doda 20 inny 2,5 kg. Masz wykonać poprawnie technicznie zamierzona liczbę serii i powt z maksymalnym możliwym ciężarem. Przy progresji średnio dodaj się 5% cm co serie. (Jak kto woli i jest w stanie zaznaczam bo to są tylko liczby)
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
644
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3336
Jak Cię podczas podnoszenia w górę przegina od kąta 45 stopni w dół to zdejmuj ciężar. Jak łopatki Ci uciekają na zewnątrz również ściągasz ciężar. Jak kolana nie uciekają Ci do środka to możesz dokładać ile chcesz. Technika ma być odpowiednia, to jest najważniejsze. Ćwicz mięśnie, a nie ego.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784568
MaLq nie rozumiem Twojego toku myślenia jeśli kolana są w porządku to można dokładać? a jeśli kolana są ok a wkrada się garb górny lub dolny to dalej dokładać czy może się wstrzymać?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
644
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3336
Chodziło mi o to:
Najważniejsze elementy techniki martwego ciągu
1. Nie uciekaj kolanami do środka
2. Zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa.
3. Jak podnosisz ciężar i opuszczasz to nie korpus ma być pod kątem 45 stopni.
Jeżeli to jest OK to możesz dokładać.
Najważniejsze elementy techniki martwego ciągu
1. Nie uciekaj kolanami do środka
2. Zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa.
3. Jak podnosisz ciężar i opuszczasz to nie korpus ma być pod kątem 45 stopni.
Jeżeli to jest OK to możesz dokładać.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
