dziwna budowa bicepsa ...

Witam odkad zaczalem cwiczyc a trwa juz to jakes dwa lata mam problem z bicepsem, nie dosc ze za bardzo nie chce rosnac to jest dziwacznego wygladu tzn chodzi o jego budowe ktora wyglada tak jak na rysunku nr1 ;/ , napewno nie jest to krotki biceps !!! mam wrazenie tak jakby dzielil sie na pol, jego gorna czesc wypietrzona fajnie oddzielajaca sie od barku i dolna czesc duzo mnie rozwinieta... dokladnie tak na rysunku, robilem wiele cwiczen w tymm uginanie z supinacja efekty bardzo slabe, nie wiem moze to juz taka jego budowa i nic nie poradze na to

uginania młotkowego probowales?

Najpierw znajdź przyczynę tego, że nie rośnie. O kształt będziemy się martwić później.

Przyczyny dziwnego kształtu szukałbym w technice wykonywania a konkretnie w skracaniu którejś fazy ruchu.

na moje oko masz biceps piekarza. Czyli skarłowaciałowego bica.

Na skutek prawdopodobnie źle wykonywanych ćwiczeń...
Lepiej wziąć mneijsz ciężar a zrobić pełen zakres ruchu powoli i dokładnie niż za przeproszeniem ***nąć sobie XXkg i zrobić niepełne ugięcie na odwal się.
Ja w to nie wierzyłem zastosowałem się do tych rad i momentalnie ( w dosyć szybkim okresie czasu poprawiła się moja budowa mięśni"kształt")

Tak, no chyba problemem są właśnie niepełne ruchy...
wydaje mi się, że sporo dałby tu np modlitewnik...
jak myślicie?
daje ładnie w kosc właśnie tej częsci, która u kolegi jest słąbo rozwinięta.

dobrze mówisz, modlitewnik jako ćwiczenie izolowane... nie trzeba dawać dużego obciążenie końcu na modlitewniku mięsień wykorzystuje prace w 90%...
tylko nie przesadź z obciążeniem!!

Mialem podobny problem, napewno nie w az tak wielkim stopniu jak to jest pokazane na rysunku, ale jednak I musze sie zgodzic z opiniami powyzej, poniewaz na 100% chodzi tutaj, ze nie robisz pelnych ruchow, tzn. masz prostowac rece prawie na maksa, minimalnie ugiete, zeby zostawaly w fazie negatywnej. Wtedy angazujesz mocno dolna czesc bicepsow, u mnie na silce juz sie smieja z takich, bo nie robia dokladnie i pozniej placza ze maja krotki biceps, no offence