fitoestrogeny i fitosterole :) do znawcy

witam, mam takie pytanie bo troszke mi sie to miesza:),
czym sie różnią fitosterole od fitoestrogenów,
jedne i drugie pochodzą z roslin, ale czy sie wykluczają czy niei jak działają? i gdzie mozana je znalesc...:)
pozdrawiam

http://www.jedzdobrze.pl/haslo,23,Fitosterole.html

http://resmedica.pl/zdart80017.html 

Fitosterole to strole (in. sterydy) pochodzenia roślinnego, działające anabolicznie, tj. dające przyrost masy mięśniowej, np.
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Natural_Sterol_Complex-opis497.html
Fitoestrogeny to substancje roślinne zbliżone do estrogenów - kobiecych hormonów płciowych powodujących m.in. odkładanie tłuszczu. Najbardziej 'wydajna' jest tu soja, stąd nierzadko wegetarianie ją stosujący mają dziwnie aerodynamiczne kształty

rozumiem ze Izoflawony maja najbardzie "korzystny" wpływ na tkanke tłuszczowa, czy tylko a soja jest najgorsza czy jeszcze się czegos wystrzegać?

Są i inne rośliny z 'dodatkami', ale tylko soja należy do spożywanych w większych ilościach.

mam takie jedno pytanie i bardzo mi zalerzy zeby ktos mi odpowiedzial cwicze na silowni ale mam chora nerke zapalenie klebuszkowe i jest tylko jedna , chcialbym bardzo brac jakies suplementy wiem ze kreatyna odpada i wysoko bilkowe odrzywki czy moze ktos wie co moge brac a mi nie zaszkodzi wielkie dzieki za odpowiedz.

Nie na temat: załóż nowy post i powtórz w nim to pytanie