flaga- jak to wykonać ?

Witam
Jak wykonac flage (patrz foto) Ktore miescie przy tym cwiczeniu najbardziej pracują? Co powinienem najczesciej cwiczyc zeby to wykonac?
pozdro

Nie wybijaj się i złącz razem nogi, lepiej na tym wyjdziesz jak powoli tzn siłowo osiągniesz poziom.
Tutorial Jima Bathursta
http://www.beastskills.com/Flag.htm
Tutek Dominica Lacasse
http://www.metacafe.com/watch/345545/acrobatic_training_2_the_flag/
Rekord świata Dominica Lacasse
http://pl.

Na moje oko: obręcz barkowa, grzbiet i brzuch, szczególnie skośne.
Ale niech mnie znawcy poprawią, jeśli za mało napisałam

plecy, brzuch, przedramiona to chyba najbardziej, tak mi sie wydaje

ja robie tez flage i najwazniejsze w tym cwiczeniu sa plecy, barki i przedramiona no troche skosne brzucha, ale najwazniejsze jest nie tylko to aby miec silnie te partie ale takze proporcjonalna budowa ciala i zero nadwagi. jesli chodzi o cwiczenia to ja cwiczylem w ten sposob ze bralem krotka sztange i na wyprostowanych rekach nad glowa robilem zgiecia tlowia w bok. Nalezy akze pamietac ze nie ekonomiczne przy tym cwiczeniu jest zginanie rak. Moja rada na poczatek to zaczynaj ze zgietymi nogami i staraj sie jak najdluze utrzymac jak juz ci bedzie szlo to rob 15 serii po 3 sekundy utrzymania sie i minuta przerwy niedzy seriami.
Powodzenia i Pozdro!

nigdy nie cwiczylem zeby cos takiego zrobic tylko treningi na silce i robie to bez klopotu moim zdaniem trzeba miesc wszystko rownomiernie rozwiniete i silne

Takie pytanie ......
Jestem praworeczny to mam sie ta reka podpierac czy trzymac ????

A co za roznica?
IMO dla zachowania proporcji i rownowagi, jezeli ktos juz sie stara zrobic flage, to powinien sie starac zrobic ja na obie strony.

ja jestem praworęczny i jak robiłem flagę to prawą się podpierałem tzn. trzymałem niżej niż lewą

szacuken dla tych ktorzy umią zrobic flage <wow>

ja mam pytanie odnosnie flagi jak flaga powinna wyglądac poprawnie zrobiona bo nigdzie niemogę znalesc jakiegos zdjęcia ja np robie to w ten sposub

kozacko:)