gazy w diecie, gdzie problem?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 344

Witam, od ponad miesiąca mam diete na mase.. Póki co jest pozytywnie przytyłam 3 kg, ale niestety mam męczące gazy. Czytałam wiele wątków na forum i nie tylko myślałam że problem lezy w białku, ale chyba się pomyliłam. Oto moja dieta:
(mam nadzieje że mi pomożecie)

1 posiłek
- 70g owsianki
- 200g białek jaj
- 5g oleju kokosowego
- banan

2 posiłek
-110g piersi z kurczaka
- 60g ryżu
- 5 g oleju

3 i 4 posiłek:
- taki jak 2

5 posiłek
- 70g owsianki
- banan
-15 g orzechów

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3133 Napisanych postów 15808 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 146709

No, mnie owsiane w dużych ilościach też problemy sprawiały, wzdęty brzuch okropnie, także powodzenia ;)

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3133 Napisanych postów 15808 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 146709

Ja celuje w płatki owsiane i nadmiar glutenu w nich zawarty.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

n3cRo

Ekspert

Szacuny 121 Napisanych postów 575 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70025

330g piersi i 200g białek jaj

To ile Ty masz tego białka na masię. moim zdaniem sporo chyba że ważysz 100kg

Wczoraj byłem bystry i chciałem zmienić świat. Dziś jestem mądry, więc zmieniam siebie.

...

gremcio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 344

100 g białek ma 10g białka,
więc wychodzi że ogólnie w posiłku mam około 21-22g białka ;p

Zmieniony przez - gremcio w dniu 2016-02-14 22:03:56

...

n3cRo

Ekspert

Szacuny 121 Napisanych postów 575 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70025

sory mój błąd

Wczoraj byłem bystry i chciałem zmienić świat. Dziś jestem mądry, więc zmieniam siebie.

...

gremcio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 344

a już sie przestraszyłam że coś źle :)
a waże 48 kg :D

...

n3cRo

Ekspert

Szacuny 121 Napisanych postów 575 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70025

Też masuję od tygodnia i mam gazy

Ale lubię troche popurkać

Wczoraj byłem bystry i chciałem zmienić świat. Dziś jestem mądry, więc zmieniam siebie.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3133 Napisanych postów 15808 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 146709

Warto byś całą dietę wrzuciła https://www.sfd.pl/-t922822.html w ten sposób, by przyjrzeć się jej całościowo.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

gremcio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 344

prosze :)

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 8469 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 407869

Zastą płatki owsiane np jaglanymii zobacz, czy sie poprawi. Jak na mase ponad 3 g białka na kgmasy ciała to za dużo. Tłuszczu tez mało, nie ma nawet 1 g na kg masy ciała, a to prosta droga do problemów hormonalnych. I żadnych tłuszczy zwierzęcych. Zamieniłabym te same białka na sniadanie na 3 całe jajka i kurczaka na jakieś bardziej tłuste mięso, chociażby udka z kurczaka, jeśli inne ci nie wchodzi. Ale wołowina, wieprzowina, podroby są bardzo ok. Rybke tłustą dorzuć - łososia, śledzia.

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-02-15 07:59:13

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

n3cRo

Ekspert

Szacuny 121 Napisanych postów 575 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70025

Dokładnie tak jak podejrzewałem po przeanalizowaniu samej piersi. Wychodziło jeszcze 2 g więc nie było źle, choć moim zdaniem na mase za dużo. Zmniejszyłbym białko do 1,8g a tłuszcze podbił na jakieś 55g-60g :)

Wczoraj byłem bystry i chciałem zmienić świat. Dziś jestem mądry, więc zmieniam siebie.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat