gigant serie

jak liczyć gigant serie? jak np ma się na treningu zaplanowane 8 serii to jak sie zrobi 2 giganty po 4 cwiczenia to liczyc jako 8 serii?

Gigant serie są doskonałym narzędziem treningowym w asortymencie trenujących na siłowni osób, ale czy dla wszystkich są odpowiednie?

Może zacznijmy od tego czym są gigant serie Często mylone są z super seriami, więc czym są i czym się różnią?
Super seria to metoda polegająca na wykonaniu dwóch ćwiczeń jedno po drugim na antagonistyczne grupy mięśni czyli na przykład wykonanie ćwiczenia na biceps i od razu bez przerwy na triceps.

Natomiast gigant serie polegaj na wykonaniu kilku ćwiczeń na tą samą partię mięśniową jedno po drugim. I tutaj w zależności od źródeł jedni uważają, że już 3 ćwiczenia są gigant serią inny, że gigant seria zaczyna się od 4 ćwiczeń. Podobnie są zdania, że powinno się wykonać bez przerw między ćwiczeniami, a są i takie, które dopuszczają 15 sekundowe przerwy między kolejnymi ćwiczeniami.

Tak czy inaczej metod treningowa nie jest przeznaczona dla początkujących. Nawet nie wszyscy zaawansowani są w stanie odpowiednio ją zastosować. Bo jest to metoda bardzo ciężka i jak doskonale nie znamy swojego ciała łatwo sobie zrobić krzywdę.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-04-10 07:59:02

Masa_Kiełbasa

jak liczyć gigant serie? jak np ma się na treningu zaplanowane 8 serii to jak sie zrobi 2 giganty po 4 cwiczenia to liczyc jako 8 serii?

Tak dokładnie tak trzeba to liczyć. A jaki masz staż, że myślisz o wdrożeniu gigantserii?

nie prze pana,nie chce wdrażać ale na przyszłość wiedziec z czym to sie je XD

Miałem zadać to samo pytanie co Rion. Po co giganty jak piszesz w początkujących, ale w sumie edukować się można

Dla mnie jedną gigantserią jest zrobienie wszystkich ćwiczeń z planu po kolei. Jeśli masz napisane 8 serii to powinieneś takie coś powtórzyć ośmiokrotnie Ale można się domyśleć, że nie o to w tym wypadku chodzi, gdyż osiem setów to za dużo.

Masa_Kiełbasa

nie prze pana,nie chce wdrażać ale na przyszłość wiedziec z czym to sie je XD

Aby wpleść do treningu gigant serie to trzeba mieć już solidne doświadczenie na siłownie wcześniej szkoda na nie czasu.