ile bierzecie na bica??

zastanawiam sie ile bierzecie na bica w ćwiczeniu w podporze ramienia o udo siędżąc.Ćwicze 8 miesięcy zaczynałem od 5kg w tym ćwiczeniu.. brałem jeden cykl kredki 4 mc temu teraz podnosze 25kg Napiszcie ile wy bierzecie i jaki staż macie. Niedługo obciążenia mi zbraknie

Ja ćwicze 3 lata i mam 42 w bicu i biore około 15kg (powolne ruchy ze spinaniem bica), 25 kg ciekawe jak zarzucasz tym hantlem .

25 ho ho, chyba robisz tylko to cwiczenie i nic wiecej. a przestań ******.lic.

ja biore 26kg na 2 łapy



umnie jest koles co bierze na łape 42kg

25kg?? Tyle to ja bym pewnie nie ruszył

Ogólnie to stasznie siły mam mało,pozatym nie ćwicze baardzo długo tylko kilka m-cy jade 6kg na jedną łapke

ja cwicze sztangielka 14-15 kg po 8 potórzeń dokładnie. Kolega moze i podnosi tyle ale to nie ma nic wspólnego z masą. U mnie w szkole jest chłopak 17 lat, który chyba 3 czy 4 w polsce jest w siłowaniu na ręke to jednego hantla 50 kg moze 2 razy podniesc w oparciu o udo. Koleżka ma góra 38 cm w łapie ale wszystkich w szkole kładzie.

jak cwiczylem na silowni to 62kg 2x bralem w ostatniej seri ale ja tylko na sile robilem bica zadnej pompy ani wolnego spinania
nie zazucalem cialem ciezaru ale jak juz podnosilem to mnie samo przechylalo

Sztanga serie robie 30-35 a na hantle 13 kg wiecej nie potrzeba

wcale mnie nie rzuca 8 powt robie bez oszukanych ruchów a stanie to troche mnie wygina ... ale trening na marne nie idzie.. a odkąd ćwicze nie siłowałem sie na łapke .. to niewiem czy dobry jestem... siła mi szybko idzie ale dziwi mnie to że tak mało mam w bicu a tyle targam :-/

bez kitu mnie też dziwi to co Ciebie

ja robie 23 ale 30 tez bym wziol tyle ze z punktu przyrostow nie ma to sensu bo gorzej z kontrola ciezaru...a na sztadze to 70-80 kg ale wole wziasc sobie 50 i zrobic idealnie technicznie