ile się spala kalorii na orbitreku

ćwiczę od miesiąca na orbitreku ok 2,5 godziny dziennie, słyszałam,że spala się na nim 3 razy więcej kalorii niż podczas marszu, ćwiczę na maxymalnym obciążeniu, według mojego wskaźnika kalorii w ciągu godziny spalam ok 60 kalorii, czy to jest możliwe, że tylko tyle? czy poprostu kiepski sprzęt dodam, że najtańszy jaki był bo za 299zł.

Orbitrek to urządzenie do ćwiczeń, zwane również rowerem eliptycznym, czy trenażerem eliptycznym. Orbitreki dzieli się na: magnetyczny i elektromagnetyczny.
Może być ciekawym dodatkiem np.: do treningu siłowego, który powinien być podstawą w drodze do kształtowania naszej sylwetki.

Ilość spalanych kalorii na orbitreku, które są wyświetlane na tarczach elenktycznych, nie jest miarodajna. I nie powinniśmy przykuwać do tego wielkiej uwagi, wszystko zależy od naszej masy ciała, szybkości, z jaką trenujemy oraz jak długo.

Jeśli chcesz kształtować swoją sylwetkę, warto byś skupiła się na treningu siłowym, przykładowe treningi znajdziesz w dziale Treningu dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html, jeśli będziesz miała problem z dietą, która jest równie ważna przy redukcji tkanki tłuszczowej i nie tylko, zajrzy do działu Odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html, tam dostaniesz wszelką pomoc, aby móc samej ułożyć dietę, dobraną pod siebie.

ćwiczenie 2,5 godziny dziennie to raczej za długo

ćwiczenie na maksymalnym obciążeniu raczej nie jest optymalne, choć zależy to od tempa w jakim ćwiczysz - powinnaś ćwiczyć tak aby twoje tętno utrzymywało się w przedziale ktory mozesz wyliczyć według wskazówek zamieszczonych tutaj:
https://www.sfd.pl/temat134387/

licznik kalorii w takim orbitreku z reguły pokazuje bzdury i jest bezużyteczny - często wyzerowuje się po przekroczeniu 99 kcal i zaczyna od zera

średnio przy aerobowym tempie i obciążeniu w trakcie wykonywania ćwiczeń na orbitreku spala się około 400-500 kcal na godzinę

Witam. Jeśli poważnie myślisz o orbitreku, to polecam zmianę sprzętu na inny. Ten musi być wyjątkowo kiepski. Sam ćwiczę na orbitreku (średniej klasy do 2tyś zł) i po 20min na maksymalnym obciążeniu spalam ok 570kcal. Orbitrek ma 18kg koło zamachowe i obciążenie jest dość duże. Różne są teorie na temat ćwiczeń na orbitreku i każdy kto ćwiczy chce osiągnąć nieco inne efekty. Mnie zależało na zrzuceniu zbędnych kilogramów przy nie głodzeniu się. To się udało - zgubiłem 10kg. Zaczynałem ważąc 107kg przy wzroście 192cm. Ale co do jedzenia - niemal codziennie pozwalam sobie na piwko, które uwielbiam wypić przed snem. Tak więc gdyby nie moje przyzwyczajemnia pewnie już zrzuciłbym całą nadagę :)

Moze sprzety za 300zl nie sa najlepszej jakosci, ale kalorie mozna palic robiac pajacyki wazneby byl ruch. Trenazer za 300 ma prawdopodobnie gorszy rozstaw stop co zwieksza obciazeni3 stawow ktore i tak bedzie zdecydowabie mniejsze niz przy bieganiu itp. Ma mniej dokladne liczbiki no i przede wszystkim n ie sa lozyskowane, maja slabsze 0lastiki a co za tym idzie mniejsza zywotnosc. Ja zainwestowalam w kettlera axos i tu znawcy marki tez sie wypowiedza ze to szmelc ze wzgledu na dostepnosc serwisu i czesci zamiennych, bo wczesni3jszego abarqsa ktorego polecam zatarlam po ok. 2000 km. Wlasnie na plastikach trzymajacych kolo. Zaczelys sie kruszyc. Podczas pracy nagrzewaly sie i z biegiem czasu palily, tracily elastycznosc i wykruszyly.
Rada dla Ciebie. Mysle ze 2,5h to bardzo fajnie ale nie uwierze ze robisz to w odpowiednim tempie. Mozesz zainwestowac w pulsometr z pasem maks 100zl znajdziesz i ruszasz sie przede wszystkim w strefach tetna. Po pewnym czasie zorientujesz sie bez pulsometru jakie masz tetno. Poczytaj o tym.
Na zrzucenie wagi Twoj puls powinien miec ok 130 uderzen na minute. Wystarczy godzina co drugi dzien ale redukcja czy budowa masy to przede wszystkim dieta. Rob mniej restyrykcyjnie ale utrzymaj motywacje niz lubudu i po tygodbiu przerwa na 5 tygodni.