zoltan99
Witam! Chciałbym wspomóc swój trening FBW (ciężki ostatnio pod względem obciążenia) kreatynką.
Od 2 tygodni ćwiczę FBW i muszę powiedzieć, że jestem bardzo zadowolony. Stosuję progresję i dotąd było dobrze ale już chyba obciążenia są dla mnie spore i ciężko zwiększyć obciążenia choćby o 1 kg na stronę. W tym celu zakupiłem sobie jabłczan kreatyny Treca cm3 1250. Dawka na 3 tygodnie, planuję zacząć jak najszybciej.
Jeśli chodzi o dawkowanie cm3 to planuję:
w dni treningowe - 30 min. przed śniadaniem 3 tabletki, 30 min. przed treningiem 3 tabletki i 30 minut po treningu 3 tabletki
w dni nietreningowe - 30 min. przed śniadaniem 3 tabletki i 30 min. przed kolacją 3 tabletki
Ktoś mi mówił, że biorąc kreatynę należy intensywniej ćwiczyć. Mi trening zajmuje 30-40 minut + brzuch.. 3 razy w tygodniu. To nie za mało?
Jeśli chodzi o dietę to opieram się na 5 konkretnych posiłkach dziennie
Szczegóły dotyczące treningu wkleiłem tutaj:
https://www.sfd.pl/FBW_-_chcę_się_wspomóc_kreatynką-t502989.html
Z góry dziękuję za odpowiedzi :)
Od 2 tygodni ćwiczę FBW i muszę powiedzieć, że jestem bardzo zadowolony. Stosuję progresję i dotąd było dobrze ale już chyba obciążenia są dla mnie spore i ciężko zwiększyć obciążenia choćby o 1 kg na stronę. W tym celu zakupiłem sobie jabłczan kreatyny Treca cm3 1250. Dawka na 3 tygodnie, planuję zacząć jak najszybciej.
Jeśli chodzi o dawkowanie cm3 to planuję:
w dni treningowe - 30 min. przed śniadaniem 3 tabletki, 30 min. przed treningiem 3 tabletki i 30 minut po treningu 3 tabletki
w dni nietreningowe - 30 min. przed śniadaniem 3 tabletki i 30 min. przed kolacją 3 tabletki
Ktoś mi mówił, że biorąc kreatynę należy intensywniej ćwiczyć. Mi trening zajmuje 30-40 minut + brzuch.. 3 razy w tygodniu. To nie za mało?
Jeśli chodzi o dietę to opieram się na 5 konkretnych posiłkach dziennie
Szczegóły dotyczące treningu wkleiłem tutaj:
https://www.sfd.pl/FBW_-_chcę_się_wspomóc_kreatynką-t502989.html
Z góry dziękuję za odpowiedzi :)
Krzysztof Piekarz
Xin1313
