jabłka po raz kolejny

Hello

Z tego co wiem to jablka ja kazdy owoc zawieraja fruktoze, ktora jest cukrem prostym. Tak wiec jest to cos co nadaje sie na posilek potreningowy, jednak w "Kulturystyce i Fitness" polecaja je nie do posilku potreningowego, ale do ostatniego posilku po treningu. To jak z tymi jablkami w koncu jest ?

Obecnie trenuje na rzezbe i zastanawialem sie czy moj posilek potreningowy mogloby stanowic jablko (2 jablka ?) ?

There can be only some

Lepiej zarzuc sobie jakies kiwi !

Pozdrawiam

Zawartość cukrów prostych nie jest warunkiem wystarczającym aby coś nadawało się po treningu. Owoce zawierają błonnik owocowy (pektyny) który sprawia że trawią się zbyt wolno. Dotyczy to jabłek, bananów, kiwi itp. Po treningu zjadamy a własciwie pijemy to co trawi się superszybko a więc: carbo lub gainer, napój izotoniczny a jak kogoś nie stać to wafle ryżowe mocno popijane wodą lub jakiś napój owocowy względnie rozcieńczony sok - nie wypijać wszystkiego od razu tylko popijać równomiernie.

Moderator Odżywianie

ok, ale ile wobec tego powinienem tych wafli ryzowych zjesc po treningu ?

There can be only some

Pół paczki ;)

Pozdrawiam

zalezy jaka paczka
spojz ile ww ma w 100g i jedz
jak kupujesz takie okragle (niepamietam firmy) to 1/3 paczki :)

Pozdrawiam

" Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "
www.napisy.any.pl www.hub.any.pl