jak mierzyc?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

The_Game

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 415 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5629

Że biceps to wiadomo że napięty ale jak jest z klatka czy barkami? W trakcie mierzenia napiąc mięsień?

FC Barcelona

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

PePoNeNt

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 18684 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 117415

mierzysz po to by zobaczyc wiekszy czy mniejszy wynik?
napiecie miesnia nie jest oszustwem :)

...

Michal29

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 3554 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 49349

a jak sie mierzy kark?

- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?

...

PePoNeNt

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 18684 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 117415

...

PePoNeNt

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 18684 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 117415

https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=jak si� mierzy

...

PePoNeNt

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 18684 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 117415

"Obwody poszczególnych części ciała w odniesieniu do obwodu bioder

- Obwód klatki piersiowej w stosunku do obwodu bioder powinien się mieć jak 10:9 (czyli przy obwodzie 100 cm w klatce piersiowej, obwód bioder - 90 cm)

- Średnia obwodów obu przedramion powinna wynosić 30,5% obwodu klatki piersiowej.

- Obwód szyi (karku) powinien wynosić 38% obwodu klatki piersiowej.

- Średnia obwodów obu napiętych ramion (bicepsów) powinna wynosić 36% obwody klatki piersiowej ( lub też powinna być większa o 20% od obwodu wyprostowanego ramienia).

- Obwód w pasie powinen się równać 75% obwodu klatki piersiowej.

- Obwód uda ma wynosić 60% obwodu bioder.

- Obwód podudzia - 40% obwodu bioder (lub ma się równać 2/3 obwodu uda lub wymiarowi napiętego bicepsu).

A oto jak należy mierzyć poszczególne części ciała:

Obwód szyi mierzy się w najwęższym miejscu - między linią brody i jabłkiem Adama, Głowa wyprostowana, mięśnie szyi rozluźnione.

Obwód ramienia mierzy się w najszerszym miejscu przy całkowitym ugięciu ramienia wzniesionego na wysokość barku. Mięśnie napięte. Dłoń zaciśnięta w pięść, skierowana w dół, zbliżona do barku ( kąt między ramieniem i przedramieniem musi być ostry). Taśmę (centymetr) prowadzić prostopadle do ramienia.

Obwód przedramienia mierzy sie w najszerszym miejscu poniżej łokcia. Dłoń zaciśnięta w pięść, mięśnie napięte. Pięść w przedłużeniu przedramienia.

Obwód klatki piersiowej w spoczynku mierzy się w miejscu największego obwodu, w postawie swobodnej, z ramionami swobodnie opuszczonymi w dół. Taśma (centymetr) poziomo, pod pachami, tuż nad linią sutek, ponad najszerszym mięśniem grzbietu. Mięśnie rozluźnione. Oddychać spokojnie ("brzuchem.")

Obwód klatki piersiowe przy wdechu mierzy się po maksymalnym rozszerzeniu żeber i maksymalnym napięciu mięśni - w sposób podany powyżej.

Obwód pasa (talii) mierzy się w najwęższym miejscu talii (powyżej pępka), w prostej pozycji tułowia, po wydechu a przed ponownym wciągnięciem powietrza. Nie napinać mięśni, ale i nie wciągać brzucha.

Obwód bioder mierzy się w ich najszerszym miejscu, w postawie stojącej, mięśnie pośladków rozluźnione, stopy złączone, palce stóp wskazują do przodu

Obwód uda mierzy się w najszerszym miejscu, zazwyczaj tuż poniżej fałdy pośladkowej. Przy mierzeniu stać należy prosto, w rozkroku ok, 30cm. z ciężarem ciała równomiernie rozłożonym na obie stopy. Mięśnie rozluźnione, nogi w kolanach wyprostowane.

Obwód podudzia mierzy się w najszerszym miejscu łydki. Rozkrok około 30 cm, nogi w kolanach wyprostowane, ciężar ciała równomiernie rozłożony na obie nogi, pięty dotykają podłoża.

Przy każdym pomiarze trzeba kilkakrotnie sprawdzić położenie taśmy, czy jest dokładnie poziome, czy taśma leży rzeczywiście w najgrubszym miejscu badanego elementu."